sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Eu vou!!

Oi meninas!!
A doida aqui esta com a ficha de inscrição da corrida em mãos. Hoje corri 30 minutos na esteira e senti vontade de participar da corrida. Depois que sai da academia passei no SESI e peguei minha ficha. A corrida será realizada no domingo numa das principais ruas do meu bairro e esta sendo oganizada pelo meu cunhado que é chefe dos esportes no SESI. Vou pegar meu kit amanhã e estou empolgada demais, será minha primeira corrida e serão 5 km. E no sábado dia 8 tem outra competição na academia que também vou participar.
Volto em breve com novidades.
Beijus

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Só passando

Oi meninas!! Como vcs estão?
Eu hoje estou um pouco confusa, pensando um monte de coisas, vivendo um dia de cada vez e esperando que o dia de amanhã seja melhor do que o de hoje.
Acho que vcs não ficaram tão interessadas no curso que eu vou fazer, pois não teve muitos comentários, mas mesmo assim vou dizer qual é. O curso é de Bombeiro Civil, e eu não vejo a hora de começar logo esse curso. Estou precisando sair de casa, respirar novos ares, conhecer pessoas, e aprender mais.
Ra dos últimos dias tem sido até boa se não fossem os doces (TPM). Pesei no sábado de calça jeans, e meu peso foi 65,6 k. Pesei ontem de novo. Resultado 66,7 k, como a dona M chegou acredito que seja inchaço, mas estou inchando bem menos agora do que quando era gordinha. 
Ainda estou correndo na esteira e a cada dia gosto mais e mais de correr. Hoje fiquei sabendo de uma corrida que terá no SESI aqui perto da minha casa no domingo dia 2, e eu só não vou me inscrever porque não me sinto preparada. Vinte mil reais serão distribuídos entre os primeiros colocados.
Amanhã tem duas festas pra ir, vou ter que malhar de manhã pra ter tempo pra salão a tarde. Vou vestir um vestido que comprei há alguns meses atrás e ainda não usei. É tomara que caia e até tá quase caindo mesmo, daqui uns dias vou ter que mandar apertar.
Como sempre vou tirar fotos pra postar pra vcs.
Fiquem com Deus...beijus

sábado, 24 de novembro de 2012

Desafio do Blog Treino e Beleza

Oi meninas!!
Esta rolando um Desafio que eu achei super interessante no Blog Treino e Beleza.

Desafio do Verão: Transformação
 
Garotas ou garotos que passaram ou estão a fim de passar por uma transformação, a melhor de todas, irá ganhar um super presente do Blog Treino e Beleza.

 
E este corselet será um dos presentes.
 
Para participar, tem que mandar sua carta contando como foi a transformação, a dieta, o treino, as mudanças que vc fez, e principalmente as fotos do antes e do depois, ( com 1 ano diferença de entre uma e outra, no máximo!).

Mandar para o email: treinoebeleza@gmail.com
O concurso da Transformação, terminará dia 28/02/2013.
Ah, tem que ser seguidora do Blog, claro!
 
 
Eu já estou participando.
Bom fim de semana pra todas...fiquem com Deus
Beijus

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Mudanças parte 2

Oi meninas!!
Como vcs estão? Eu estou maravilhosamente bem. O baixo astral passou, e definitivamente eu parei de chorar (também né três semanas chorando diretão já basta). Agora que venha somente coisas boas. Quero vida nova.
 
E a doida aqui que anda cada dia mais doida depois que emagreceu fez a matrícula ontem num curso. Não sei o que vcs vão achar, mas eu pretendo mudar radicalmente minha vida. Largar de ser essa mosca morta. Vcs querem saber qual curso que é? Acho que não vou contar não, vou deixar vcs curiosas. O curso tem duração de 3 meses e é de segunda a sexta, e eu estou super empolgada pra começar. Fiquei sabendo que tem até tirolesa no curso. Alguém aí sabe que curso que é?
 
Na academia ando correndo na esteira 5' sem parar. As vezes ando 1' e corro 3'. Quero correr 30' diretão. Quem sabe um dia estarei correndo na São Silvestre...rsrs (ando pensando alto).
 
Ra anda muito ruim. Estou me virando com o que tem em casa até fazer minhas comprinhas (esse mês gastei além da conta com o aniversário do filhote e uma reforma aqui em casa).
 
Se este post tiver muitos comentários eu prometo que venho aqui e conto qual curso que é.
Bjus

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Visual novo!!

Oi meninas!!
Passando pra deixar as fotos do meu novo cabelo.






E aí, o que vcs acharam? Eu gostei. Não deixei cortar muito no comprimento e fiz uma franja, quero ver como vai ficar qando estiver encaracolado.
Aproveitei que estava de visual novo e vesti aquele meu macacão que eu comprei e nunca usei. Fui com ele pra academia hoje e recebi inúmeras cantadas e buzinadas na rua. Na academia quem me elogiou foi o dono da academia. Ele falou que o macacão me deixou muito bem, que valorizou o meu corpo, e ainda perguntou se eu comprei pelo menos mais uns três. Tive que confessar pra ele que havia comprado já fazia um tempo e que nunca tive coragem de usar. Só quando fui embora que ele percebeu a mudança no cabelo. Ele vai fazer uma parceria com uma loja de suplementos que tem no piso 1 e colocar o meu antes e depois na propaganda da academia e da loja de suplementos. Vou ficar famosa...rsrs.  
 
Estou feliz, tudo começa a se ajeitar na minha vida. Se Deus quiser vai dar tudo certo.
Beijus...fiquem com Deus.

terça-feira, 13 de novembro de 2012

Mudanças

Oi meninas!!
Hoje estou bem melhor, mais feliz e de bem com a vida. Pela primeira vez em três semanas hoje eu ainda não chorei e nem vou. Deus esta me mostrando que sou capaz de conquistar tudo aquilo que eu quiser, e por isso estou planejando grandes mudanças para minha vida. Eu sou muito nova (33 anos) e não posso ficar parada esperando a vida passar. Ainda não sei o que vai ser, mas pretendo fazer um curso, uma faculdade ou até mesmo arranjar um trabalho. Eu sei que sou capaz. Se consegui emagrecer em um ano e dois meses 28 k, eu posso alcançar tudo que eu quizer, e hoje já comecei a mudar. Um sonho que eu tinha era começar a correr, mas tinha medo (não sei por que mas tenho medo de tentar várias coisas em minha vida). Hoje corria 2' e andava 2', na velocidade 6,2 e as  vezes 6,3 e 6,4. Vou aumentar o tempo e a velocidade e logo logo quero correr 30' sem parar. Suei horrores e ainda tive pique pra fazer a musculação e depois mais 15' de eliptico. Quem sabe um dia me torne uma corredora profissional. Quero mostrar do que sou capaz pra cada pessoa que ri de mim quando digo que vou conseguir. ´
 
Tinha esquecido que quinta era feriado, então remarquei aquela transformação para amanhã, mas ainda não sei se vou cortar o cabelo, lá eu decido se corto ou não.
 
Vou indo meninas prometendo voltar aqui mais vezes.
Beijus

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Estou viva!! + Fotos

Oi meninas!!
Sim, estou viva, apesar de tantos problemas. Estou conseguindo vence-lós, graças a Deus e ao apoio de vocês.
Nem postaria nada hoje, mas resolvi de última hora passar aqui e deixar fotos que tirei na sexta feira passada quando eu estava indo para um casamento.


 
Um antes e agora pra servir de inspiração:  
 
 
 
Tem um tempão que não peso, mas também não acho que engordei, minhas calças 40 estão larguissímas.
 
Uma comparação com outras fotos pra vocês verem a diferença nos braços e ombro.
 
 
Na quinta vou fazer uma mudança no visual. Estou pensando em cortar o cabelo tbm, não sei se devo. O que vcs acham? Corto ou não? (Tenho cabelo encaracolado, nas fotos estou de progressiva)  Estou precisando mudar, quem sabe assim eu me sinta melhor, revigorada e aumente minha auto estima que anda tão em baixa. Postarei fotos pra vcs.
Beijus meninas...fiquem todas com Deus.

sábado, 3 de novembro de 2012

Whey Protein + Antes e depois

Oi meninas!!
Achei o post que fala sobre o Whey Protein.

Whey Protein
Desde o início deste mês iniciei o uso de Whey Protein por recomendação da minha nutricionista esportiva Adriane Rodriguez. Estamos focadas em perder % de gordura corporal auxiliando no rendimento dos exercícios/corrida.
Ontem a Adriane publicou em seu blog uma excelente explicação sobre o uso de Whey Protein, muitas pessoas tem uma visão equivocada sobre o produto, achando que quem toma irá ficar "bombado" ou "grande", não confunda SUPLEMENTAÇÃO que acrescenta, completa-auxiliando a perda de gordura corporal, com atletas que treinam HORAS por dia para fisiculturismo, além de terem outro tipo de DIETA Restritiva.

Em que horário estou tomando?
Tomo logo após o treino de corrida(3x na semana) misturo também uma colher de maltodextrina por recomendação da Adriane.
Substituo o lanche da tarde 17h pelo Whey Protein+150ml de leite desnatado, ajuda a saciar a fome, assim faço meu próximo lanche somente às 19h. Estou tomando o Whey da Solaris, esse da foto, sabor Baunilha, é bem gostoso, quero experimentar outro sabor pois o meu whey está no finalzinho.
Comprei o Whey na Loja de Suplementos Porto Mais Verde paguei R$ 98,00 o pote de 900g.
Em setembro iremos tirar as medidas/percentual de gordura para ver os resultados.

Segue a explicação da Adriane sobre o uso do Whey Protein:
Quem treina disciplinadamente deve ter conhecimento de que o whey protein ajuda muito nas “dietas de secagem e emagrecimento”, e muitas vezes é difícil explicar para pessoas leigas que acreditam que esse produto engorda ou faz mal à saúde.
Enumerei diversos fatores pelos quais o whey protein auxilia na perda de gordura corporal “emagrecimento” saudável:

a) Contribuem para o aumento do percentual relativo de massa magra do corpo, que é um tecido altamente ativo, que consome muitas calorias para sua manutenção, ao contrário das gorduras que constituem um peso sem atividade.

b) Auxiliam na saciedade, pois liberam colicistoquinina (CCK), um conhecido agente regulador do apetite no organismo humano, aumentam o tempo de esvaziamento gástrico, pois as proteínas tem tempo de digestão mais prolongado.

c) A ingestão de proteína não estimula a liberação de insulina da mesma forma que os carboidratos, uma vez que é ela quem transporta a gordura para dentro dos adipócitos (células reserva de gordura/compartimentos de reserva).

d) Em dietas para perda de peso, é muito comum a diminuição dos dois compartimentos (gordura e massa magra). Ao proporcionar uma oferta maior de proteínas de alto valor biológico inicia-se um efeito anticatabolico, que preserva a massa magra e estimula perda de gordura. Quando o programa alimentar está bem regulado, é perfeitamente possível perder gordura e ganhar massa muscular simultaneamente,

e) Na ausência ou substituição de alguns lanches ricos em carboidratos ou gorduras, pela proteína, o metabolismo para sua digestão necessita até 30% mais energia para digeri-las e em dietas de emagrecimento essa estratégia (aumentar as proteínas e reduzir os carboidratos) tem sido utilizada com muito sucesso, mas é importante salientar que as proteínas devem vir de fontes limpas e de alto valor biológico (Whey Protein, Clara de Ovo, peixe). Quando o corpo sofre a perda de gordura para o percentual desejado, vão se adicionando mais carboidratos de boa qualidade na dieta, em conjunto com a atividade física, principalmente a musculação, permitindo assim a ativação da massa magra para assegurar a vitalidade do metabolismo em manter o peso perdido e evitar o efeito sanfona.


Blog da Nutri: http://nutriadrianerodriguez.blogspot.com.br/
 
Post retirado do blog da Rô http://www.romassoterapeuta.com/2012/08/whey-protein.html
 
 
Fica a dica pra quem malha e quer perder gordura corporal e emagrecer. Eu estava tomando o Whey Protein da Midway que vem numa caixa de 450g logo após os treinos. Fui comprar novamente e não encontrei do mesmo. Acabei comprando o Whey 4 proteins (Proteínas, BCAAs, Carbo e Maximum) sabor baunilha. Eu bato com leite desnatado e uma fruta, sacia bastante e substitiui uma refeição. Notei muitas diferenças  no meu corpo depois que comecei a tomar o suplemento. Sò uma última observação: Ele é um suplemento para substituição parcial das refeições de "atletas". Então não adianta tomar querendo resultados se vc não prática exercícios.
 
Meninas fico feliz com o apoio de todas vocês. Estou melhor, mas ainda dói muito. Eu vou vencer se Deus quiser.
 
Um antes e depois com uma foto que tirei ontem num passeio que fizemos numa fazenda perto de Goiânia.
 

 
Dona M chegou ontem, por isso eu estava um pouquinho inchada. Esse meu short é o 38 que falei pra vcs. Quanta diferença não? Do manequim 48 para o 38. Eu sei que sou bem mais que só um simples corpo (desculpa meninas ando com auto estima em baixa) e que posso conseguir tudo o que eu quero. Eu vou vencer e vou ser muito feliz, pois minha felicidade depende exclusivamente de mim e de mais ninguém.
 
Bom fim de semana pra vcs...beijusss