sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Jacar não engorda!

Oie!!
Li esse post há algum tempo atrás e achei muito interessante, por isso achei que vcs também iriam gostar de ler.   

Jacar não engorda?
O que poucas pessoas sabem é que o nosso corpo tem um mecanismo de compensação. Muitos estudos já evidenciaram que quando aumentamos muito a nossa ingestão energética ou reduzimos muito o gasto por um a dois dias (um final de semana, um dia de churrasco, um encontro com amigos, etc.) o nosso organismo se auto-regula para manter a chamada homeostase (equilíbrio corporal). Ou seja, se em um dia aumentamos muito a ingestão de energia (quilocalorias), o corpo irá gastar mais do que o habitual, justamente para tentar manter o peso anterior e a quantidade de gordura corporal.

Seguindo a mesma linha, quando realizamos restrições energéticas severas (como em dietas com shakes ou muito restritivas) a resposta do nosso organismo é diminuir o metabolismo para reduzir os gastos e poupar energia.

É por essa razão que toda vez que decidimos reduzir nossa ingestão por muitos dias temos uma grande perda de peso no início da dieta, mas após algumas semanas ou meses entramos em um “platô” em que o peso estabiliza. Esse platô acontece justamente porque o corpo se adapta às condições impostas e passa a preservar energia.

O que acontece na segunda-feira após um churrasco de domingo quando você se sente bem mais “cheinho”? Talvez um pequeno ganho de gordura (provavelmente bem pequeno) e possivelmente peso mais elevado em virtude de acúmulo de líquidos (principalmente quando há consumo de alimentos muitos salgados) e de bolo fecal. Vale ressaltar que um ou dois dias após o peso tende a voltar ao anterior.

Portanto, se você exagerou um dia ou uma refeição, não se sinta culpado, o seu organismo está colaborando com períodos “extremos”. O PERIGO DA ALIMENTAÇÃO ESTÁ EM TRANSFORMAR A EXCEÇÃO EM REGRA!
        

quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

Jacadas e um antes e depois de corpo

Oieee!!
 Hoje eu ia bem com a R.A. até alguns minutos atrás. Meu maridão pediu pizza e comi uma fatia, até ai tudo bem, poderia ter ficado só na pizza, acho que comi uns 10 Bis, jaquei feio, espero que não faça diferença na balança. Essa semana não vou pesar. A última vez que pesei foi sexta feira e estava 78,30, eu não entendi muito bem, pois estava seguindo a R.A. como antes, fiz sete dias quase perfeitos tirando o sanduba da segunda feira, nem na tpm eu estava, por isso essa semana não subo em balança, vou esperar as festas passarem e segunda me peso. Amanhã é o último dia do ano que a academia que frequento vai abrir, serão 4 dias sem A.F., vou ter que aguentar firme pra não comer demais e ver o ponteiro da balança subir. Não vejo a hora de 2012 começar e eu perder mais 10 kilinhos. Segundona estou firme e forte na academia e na R.A.. Que venha logo 2012. Feliz Ano Novo!! 




JANEIRO DE 2011
JULHO DE 2011 COM MAIS DE 90 KILOS
24 DE DEZEMBRO DE 2011 COM 78,30 KILOS 

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Um antes e depois de rosto

Oi denovo!!
Se não tivesse tomado a iniciativa de mudar de vida eu já estaria quase perto dos 3 digitos. Olhem só como 10 kilos fazem a diferença.

Com mais de 90 kilos


Com 80 kilos

Logo logo posto fotos de corpo. Bjusss 

Pesagem

Oi!!!
Difícil fugir da balança, quando saio da academia já vou direto me pesar na farmacia. Hoje me surpreendi com meu peso, pois jaquei muito a semana passada. Segunda foi niver do maridão e comi torta, salgadinhos, refrigerante e três pedaços de empanado de frango frito. Terça e quarta foram os dois últimos dias da novena de Natal que eu e as amigas estavamos fazendo e no final sempre tinha aquele lanche gostoso e confesso que exagerei. Na quinta estava indo super bem na alimentação mais esposo me sabotou, fez eu comer muito pão de alho (dando na boquinha). Sexta foi a formatura do meu filho mais velho e tinha salgadinhos e refrigerantes. Tentei dar preferência para os assados, mais não resisti aos risoles e coxinhas e pra completar tomei uns dois copos de refri, se eu não estivesse fazendo R. A. com certeza abusaria feio dos salgados e do refri. Falando do peso, fiquei surpresa quando vi na balança 78,15 k, mesmo com as jacadas estou conseguindo eliminar mais ou menos 1 kilo por semana. Desse jeito vou acabar o ano pesando 76 kilos, e faltaria pouco peso pra alcançar a minha meta. A.F. em dia, adoro malhar. Segunda, quarta e sexta faço só musculação, terça e quinta faço 35 min de esteira, 20 min de bicicleta e 15 de elíptico. R.A no fim se semana foi light, hoje também estava certinha, mais fui pagar umas contas e quando cheguei em casa meu maridão pediu sanduiche, comi só um e tomei limonada com adoçante. Vou seguir esses próximos  dias com a R.A. certinha pra compensar no Natal. Fiquem com Deus. Bjussss!!

domingo, 18 de dezembro de 2011

Desafios

Oi!!
Hoje me inscrevi no Desafio Boa Menina 2012 do blog http://vivi-saude.blogspot.com/p/boa-menina-2012.html. Pra mim será fácil cumprir as metas diarimente, dá só uma olhada.


Autoestima: Hidratante, maquiagem, ouvir minhas músicas favoritas.                 
Emagrecimento: Alimentação equilibrada, 2,5 litros de água, 3 xíc de chá,  atividade física. 

       
A pior parte pra mim é a da autoestima, mais eu chego lá. Vou ter que tirar uma foto do meu antes com uma roupa que mostre bem as gordurinhas. Xiiiii detesto tirar fotos...rsrs
Vou ser uma boa menina hoje e uma menina boa amanhã!!! Bjusss!!!

terça-feira, 29 de novembro de 2011

Pesagem

Oi!!!
Sei que meu blog só esta no início, mais meu emagrecimento anda com força total. Depois que comecei a comer legumes e verduras me acostumei de uma tal forma que não sei se consigo mais viver sem eles em minha alimentação. Tem horas que bate aquela vontade enorme de comer salada (ainda bem que é salada não?), mais ainda não estou livre das jacadas, que são raras.
Pesei hoje, e pude ver um 80,85 kilos, quase saindo da casa dos oitenta, pra quem chegou a pesar 93 kilos tá bom demais não? A pior coisa de se emagrecer é ter que renovar o guarda-roupa.
RA e AF em dia, logo logo vou postar fotos do meu antes e depois.

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Minha história

Oie.
Aqui começo a escrever a minha caminhada de emagrecimento. Espero que assim como muitos blogs me ajudaram, que o meu também possa ajudar muitas pessoas.
Sempre fui acomodada com meu peso, pra mim estava bom, mais sofri várias vezes preconceito, por parte até da família, e eu deixava prá lá, fazia de conta que não era comigo. Minha mudança não teve nada haver com o que elas pensam. Resolvi mudar depois que conheci inúmeros blogs que falam sobre emagrecimento. Deixei a preguiça de lado e resolvi me matricular numa academia no dia 29/08/11, nossa pra mim foi um sacrifício sair de casa, ainda mais pra fazer exercícios. Eu estava pesando 91,05 e não saia desse peso fazia tempo. Pensei  que fosse tudo muito fácil, que eu poderia comer muito e depois eu eliminaria tudo na academia. Meu peso só fez aumentar. Depois de visitar blogs que dão dicas sobre a RA, resolvi entrar nessa de corpo e alma. Mudei meus hábitos alimentares, comecei a comer mais verduras, legumes e frutas, cortei carboidratos a noite, troquei alimentos tradicionais por opções lights, açúcar por adoçante, e comer de 3 em 3 horas. E foi ai que comecei a ver resultados. Comecei minha RA dia 20/09/11 e junto com a AF posso dizer que já foram 10 kilos eliminados.  

Tenho uma meta pessoal  e inicial de chegar aos 65 kilos. Com fé em Deus, muita força de vontade, determinação e com ajuda de todos vcs, com certeza vou alcançar essa  meta.