domingo, 30 de dezembro de 2012

Voltei!!

Oi meninas!!
Estou andando sem tempo (e ainda com problemas), mas estou passando pra dizer que ainda continuo viva e mantendo meu peso, e que peso viu. Esta complicado demais encontrar calças pra comprar, pois a cintura veste 36, o bumbum 38 e as calças muito justas não passam na panturrilha. Agora entendo porque a maioria das malhadonas, saradonas vestem shortinhos. Eles são bem mais práticos e a gente não se sente sufocada nas pernas.
Fiz uma montagem de como eu era no Natal passado e no de 2010. Vamos ver?

Natal de 2010                      Natal de 2011               Natal de 2012  

Só uma observação: No Natal de 2010 eu usava manequim 48 e nesta última foto minha calça é 36, sem contar que fiz mais luzes no cabelo. Vcs aprovaram meu novo visual?

Pretendo voltar logo e não ficar tanto tempo longe do blog e de vcs.
Beijus

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Eu não fui!!

Oi meninas. É isto mesmo, eu não fui na corrida. Aqui choveu a noite toda e ainda amanheceu chovendo e eu como estava tossindo sem parar não animei sair na chuva. Primeira corrida e ainda na chuva, ninguém merece não é? E eu queria muito ir na competição lá na academia, mas acho que não vai dar. A sonsa aqui fez compromisso com uma amiga pra ajuda-lá na feira de importados que vai ter neste fim de semana na minha igreja. Vai ficar pra próxima, é uma pena.
Meu peso anda oscilando entre 65 k e 66 k, e minha ra não anda perfeitinha, mas tbm sem grandes deslizes. Af melhor do que nunca. Estou correndo muito na esteira e já me apaixonei pela corrida.

Para aquelas meninas que me seguiam no face sinto informa-lhes que meu face foi hakeado (coisa de gente desocupada). O meu novo é https://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn#!/profile.php?id=100004798262087.

Nos próximos finais de semana tenho festas para ir e vou ter que me controlar pra não chegar no Natal mais gordinha. De gordinho já chega o Papai Noel....rsrs

Beijussss....volto em breve

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Eu vou!!

Oi meninas!!
A doida aqui esta com a ficha de inscrição da corrida em mãos. Hoje corri 30 minutos na esteira e senti vontade de participar da corrida. Depois que sai da academia passei no SESI e peguei minha ficha. A corrida será realizada no domingo numa das principais ruas do meu bairro e esta sendo oganizada pelo meu cunhado que é chefe dos esportes no SESI. Vou pegar meu kit amanhã e estou empolgada demais, será minha primeira corrida e serão 5 km. E no sábado dia 8 tem outra competição na academia que também vou participar.
Volto em breve com novidades.
Beijus

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Só passando

Oi meninas!! Como vcs estão?
Eu hoje estou um pouco confusa, pensando um monte de coisas, vivendo um dia de cada vez e esperando que o dia de amanhã seja melhor do que o de hoje.
Acho que vcs não ficaram tão interessadas no curso que eu vou fazer, pois não teve muitos comentários, mas mesmo assim vou dizer qual é. O curso é de Bombeiro Civil, e eu não vejo a hora de começar logo esse curso. Estou precisando sair de casa, respirar novos ares, conhecer pessoas, e aprender mais.
Ra dos últimos dias tem sido até boa se não fossem os doces (TPM). Pesei no sábado de calça jeans, e meu peso foi 65,6 k. Pesei ontem de novo. Resultado 66,7 k, como a dona M chegou acredito que seja inchaço, mas estou inchando bem menos agora do que quando era gordinha. 
Ainda estou correndo na esteira e a cada dia gosto mais e mais de correr. Hoje fiquei sabendo de uma corrida que terá no SESI aqui perto da minha casa no domingo dia 2, e eu só não vou me inscrever porque não me sinto preparada. Vinte mil reais serão distribuídos entre os primeiros colocados.
Amanhã tem duas festas pra ir, vou ter que malhar de manhã pra ter tempo pra salão a tarde. Vou vestir um vestido que comprei há alguns meses atrás e ainda não usei. É tomara que caia e até tá quase caindo mesmo, daqui uns dias vou ter que mandar apertar.
Como sempre vou tirar fotos pra postar pra vcs.
Fiquem com Deus...beijus

sábado, 24 de novembro de 2012

Desafio do Blog Treino e Beleza

Oi meninas!!
Esta rolando um Desafio que eu achei super interessante no Blog Treino e Beleza.

Desafio do Verão: Transformação
 
Garotas ou garotos que passaram ou estão a fim de passar por uma transformação, a melhor de todas, irá ganhar um super presente do Blog Treino e Beleza.

 
E este corselet será um dos presentes.
 
Para participar, tem que mandar sua carta contando como foi a transformação, a dieta, o treino, as mudanças que vc fez, e principalmente as fotos do antes e do depois, ( com 1 ano diferença de entre uma e outra, no máximo!).

Mandar para o email: treinoebeleza@gmail.com
O concurso da Transformação, terminará dia 28/02/2013.
Ah, tem que ser seguidora do Blog, claro!
 
 
Eu já estou participando.
Bom fim de semana pra todas...fiquem com Deus
Beijus

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Mudanças parte 2

Oi meninas!!
Como vcs estão? Eu estou maravilhosamente bem. O baixo astral passou, e definitivamente eu parei de chorar (também né três semanas chorando diretão já basta). Agora que venha somente coisas boas. Quero vida nova.
 
E a doida aqui que anda cada dia mais doida depois que emagreceu fez a matrícula ontem num curso. Não sei o que vcs vão achar, mas eu pretendo mudar radicalmente minha vida. Largar de ser essa mosca morta. Vcs querem saber qual curso que é? Acho que não vou contar não, vou deixar vcs curiosas. O curso tem duração de 3 meses e é de segunda a sexta, e eu estou super empolgada pra começar. Fiquei sabendo que tem até tirolesa no curso. Alguém aí sabe que curso que é?
 
Na academia ando correndo na esteira 5' sem parar. As vezes ando 1' e corro 3'. Quero correr 30' diretão. Quem sabe um dia estarei correndo na São Silvestre...rsrs (ando pensando alto).
 
Ra anda muito ruim. Estou me virando com o que tem em casa até fazer minhas comprinhas (esse mês gastei além da conta com o aniversário do filhote e uma reforma aqui em casa).
 
Se este post tiver muitos comentários eu prometo que venho aqui e conto qual curso que é.
Bjus

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Visual novo!!

Oi meninas!!
Passando pra deixar as fotos do meu novo cabelo.






E aí, o que vcs acharam? Eu gostei. Não deixei cortar muito no comprimento e fiz uma franja, quero ver como vai ficar qando estiver encaracolado.
Aproveitei que estava de visual novo e vesti aquele meu macacão que eu comprei e nunca usei. Fui com ele pra academia hoje e recebi inúmeras cantadas e buzinadas na rua. Na academia quem me elogiou foi o dono da academia. Ele falou que o macacão me deixou muito bem, que valorizou o meu corpo, e ainda perguntou se eu comprei pelo menos mais uns três. Tive que confessar pra ele que havia comprado já fazia um tempo e que nunca tive coragem de usar. Só quando fui embora que ele percebeu a mudança no cabelo. Ele vai fazer uma parceria com uma loja de suplementos que tem no piso 1 e colocar o meu antes e depois na propaganda da academia e da loja de suplementos. Vou ficar famosa...rsrs.  
 
Estou feliz, tudo começa a se ajeitar na minha vida. Se Deus quiser vai dar tudo certo.
Beijus...fiquem com Deus.

terça-feira, 13 de novembro de 2012

Mudanças

Oi meninas!!
Hoje estou bem melhor, mais feliz e de bem com a vida. Pela primeira vez em três semanas hoje eu ainda não chorei e nem vou. Deus esta me mostrando que sou capaz de conquistar tudo aquilo que eu quiser, e por isso estou planejando grandes mudanças para minha vida. Eu sou muito nova (33 anos) e não posso ficar parada esperando a vida passar. Ainda não sei o que vai ser, mas pretendo fazer um curso, uma faculdade ou até mesmo arranjar um trabalho. Eu sei que sou capaz. Se consegui emagrecer em um ano e dois meses 28 k, eu posso alcançar tudo que eu quizer, e hoje já comecei a mudar. Um sonho que eu tinha era começar a correr, mas tinha medo (não sei por que mas tenho medo de tentar várias coisas em minha vida). Hoje corria 2' e andava 2', na velocidade 6,2 e as  vezes 6,3 e 6,4. Vou aumentar o tempo e a velocidade e logo logo quero correr 30' sem parar. Suei horrores e ainda tive pique pra fazer a musculação e depois mais 15' de eliptico. Quem sabe um dia me torne uma corredora profissional. Quero mostrar do que sou capaz pra cada pessoa que ri de mim quando digo que vou conseguir. ´
 
Tinha esquecido que quinta era feriado, então remarquei aquela transformação para amanhã, mas ainda não sei se vou cortar o cabelo, lá eu decido se corto ou não.
 
Vou indo meninas prometendo voltar aqui mais vezes.
Beijus

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Estou viva!! + Fotos

Oi meninas!!
Sim, estou viva, apesar de tantos problemas. Estou conseguindo vence-lós, graças a Deus e ao apoio de vocês.
Nem postaria nada hoje, mas resolvi de última hora passar aqui e deixar fotos que tirei na sexta feira passada quando eu estava indo para um casamento.


 
Um antes e agora pra servir de inspiração:  
 
 
 
Tem um tempão que não peso, mas também não acho que engordei, minhas calças 40 estão larguissímas.
 
Uma comparação com outras fotos pra vocês verem a diferença nos braços e ombro.
 
 
Na quinta vou fazer uma mudança no visual. Estou pensando em cortar o cabelo tbm, não sei se devo. O que vcs acham? Corto ou não? (Tenho cabelo encaracolado, nas fotos estou de progressiva)  Estou precisando mudar, quem sabe assim eu me sinta melhor, revigorada e aumente minha auto estima que anda tão em baixa. Postarei fotos pra vcs.
Beijus meninas...fiquem todas com Deus.

sábado, 3 de novembro de 2012

Whey Protein + Antes e depois

Oi meninas!!
Achei o post que fala sobre o Whey Protein.

Whey Protein
Desde o início deste mês iniciei o uso de Whey Protein por recomendação da minha nutricionista esportiva Adriane Rodriguez. Estamos focadas em perder % de gordura corporal auxiliando no rendimento dos exercícios/corrida.
Ontem a Adriane publicou em seu blog uma excelente explicação sobre o uso de Whey Protein, muitas pessoas tem uma visão equivocada sobre o produto, achando que quem toma irá ficar "bombado" ou "grande", não confunda SUPLEMENTAÇÃO que acrescenta, completa-auxiliando a perda de gordura corporal, com atletas que treinam HORAS por dia para fisiculturismo, além de terem outro tipo de DIETA Restritiva.

Em que horário estou tomando?
Tomo logo após o treino de corrida(3x na semana) misturo também uma colher de maltodextrina por recomendação da Adriane.
Substituo o lanche da tarde 17h pelo Whey Protein+150ml de leite desnatado, ajuda a saciar a fome, assim faço meu próximo lanche somente às 19h. Estou tomando o Whey da Solaris, esse da foto, sabor Baunilha, é bem gostoso, quero experimentar outro sabor pois o meu whey está no finalzinho.
Comprei o Whey na Loja de Suplementos Porto Mais Verde paguei R$ 98,00 o pote de 900g.
Em setembro iremos tirar as medidas/percentual de gordura para ver os resultados.

Segue a explicação da Adriane sobre o uso do Whey Protein:
Quem treina disciplinadamente deve ter conhecimento de que o whey protein ajuda muito nas “dietas de secagem e emagrecimento”, e muitas vezes é difícil explicar para pessoas leigas que acreditam que esse produto engorda ou faz mal à saúde.
Enumerei diversos fatores pelos quais o whey protein auxilia na perda de gordura corporal “emagrecimento” saudável:

a) Contribuem para o aumento do percentual relativo de massa magra do corpo, que é um tecido altamente ativo, que consome muitas calorias para sua manutenção, ao contrário das gorduras que constituem um peso sem atividade.

b) Auxiliam na saciedade, pois liberam colicistoquinina (CCK), um conhecido agente regulador do apetite no organismo humano, aumentam o tempo de esvaziamento gástrico, pois as proteínas tem tempo de digestão mais prolongado.

c) A ingestão de proteína não estimula a liberação de insulina da mesma forma que os carboidratos, uma vez que é ela quem transporta a gordura para dentro dos adipócitos (células reserva de gordura/compartimentos de reserva).

d) Em dietas para perda de peso, é muito comum a diminuição dos dois compartimentos (gordura e massa magra). Ao proporcionar uma oferta maior de proteínas de alto valor biológico inicia-se um efeito anticatabolico, que preserva a massa magra e estimula perda de gordura. Quando o programa alimentar está bem regulado, é perfeitamente possível perder gordura e ganhar massa muscular simultaneamente,

e) Na ausência ou substituição de alguns lanches ricos em carboidratos ou gorduras, pela proteína, o metabolismo para sua digestão necessita até 30% mais energia para digeri-las e em dietas de emagrecimento essa estratégia (aumentar as proteínas e reduzir os carboidratos) tem sido utilizada com muito sucesso, mas é importante salientar que as proteínas devem vir de fontes limpas e de alto valor biológico (Whey Protein, Clara de Ovo, peixe). Quando o corpo sofre a perda de gordura para o percentual desejado, vão se adicionando mais carboidratos de boa qualidade na dieta, em conjunto com a atividade física, principalmente a musculação, permitindo assim a ativação da massa magra para assegurar a vitalidade do metabolismo em manter o peso perdido e evitar o efeito sanfona.


Blog da Nutri: http://nutriadrianerodriguez.blogspot.com.br/
 
Post retirado do blog da Rô http://www.romassoterapeuta.com/2012/08/whey-protein.html
 
 
Fica a dica pra quem malha e quer perder gordura corporal e emagrecer. Eu estava tomando o Whey Protein da Midway que vem numa caixa de 450g logo após os treinos. Fui comprar novamente e não encontrei do mesmo. Acabei comprando o Whey 4 proteins (Proteínas, BCAAs, Carbo e Maximum) sabor baunilha. Eu bato com leite desnatado e uma fruta, sacia bastante e substitiui uma refeição. Notei muitas diferenças  no meu corpo depois que comecei a tomar o suplemento. Sò uma última observação: Ele é um suplemento para substituição parcial das refeições de "atletas". Então não adianta tomar querendo resultados se vc não prática exercícios.
 
Meninas fico feliz com o apoio de todas vocês. Estou melhor, mas ainda dói muito. Eu vou vencer se Deus quiser.
 
Um antes e depois com uma foto que tirei ontem num passeio que fizemos numa fazenda perto de Goiânia.
 

 
Dona M chegou ontem, por isso eu estava um pouquinho inchada. Esse meu short é o 38 que falei pra vcs. Quanta diferença não? Do manequim 48 para o 38. Eu sei que sou bem mais que só um simples corpo (desculpa meninas ando com auto estima em baixa) e que posso conseguir tudo o que eu quero. Eu vou vencer e vou ser muito feliz, pois minha felicidade depende exclusivamente de mim e de mais ninguém.
 
Bom fim de semana pra vcs...beijusss  

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Fotos do aniversário do meu filhote

Oi meninas!!
Eu vou indo, vivendo um dia de cada vez.
No sábado passado foi o aniversário de 4 anos do meu caçula. E esse ano eu quiz fazer tudo eu mesma. Foi até bom porque preenchi o meu tempo pra não ficar pensando besteiras. Mas que é super cansativo é. Fiz os cupcakes, os alfajors, os pirulitos de chocolates, os mousses (morango, limão e maracujá) o brigadeiro de copinho e o paté de frango. Só deixei pra comprar os salgados e o bolo numa confeitaria e também o sorvete (aqui está um calor). Foi uma festinha bem simples com poucos convidados e aqui em casa mesmo. Eu nem tive tempo e ânimo pra me arrumar por isso não reparem a minha cara de tristeza e cansaço. Sai um pouquinho da linha na alimentação, mas também todo mundo esta me achando magra demais, até minha mãe quando chegou não me reconheceu. Disse que pensou que eu fosse um menina. Vamos as fotos:




Minha mãe, minha prima e eu. 


Essa semana vou pegar firme na academia, me esforçar ao máximo, porque no momento é a única ocupação que tenho pra passar o meu tempo e quem sabe esquecer os problemas.
Obrigada pela força meninas. Ainda essa semana volto com outro post falando sobre o whey. Vou procurar o post que citei pra vcs.
Vou indo nessa que ainda tenho que preparar minha saladex.
Beijus...fiquem com Deus. 

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Peso de hoje!!

Oi meninas!!
Ainda estou bem ruim. Quase pirando!! Vivendo um dia após o outro e esperando que tudo isso passe logo e que eu tenha um final feliz.
Pesei hoje e emagreci ainda mais. Não sei se é o sofrimento ou o Whey que estou tomando, porque li num blog que ele auxilia a queima de gordura para transformar em massa (não sei bem se é isso, ando com a cabeça ruim, deve ser algo parecido). Quando eu estiver melhor e com mais paciência procuro o link dessa postagem pra vocês lerem.
Vamos ao peso. O menor peso desde minha adolescência: 65,3 k (pesei com roupa e tênis). Devo estar na casa dos 64 k. Eu nem acredito, mas quando a gente se dedica e tem uma alimentação correta os resultados aparecem.
Não vou me abalar com os problemas e descontar na comida, pode deixar. Suei tanto pra chegar aonde estou e pensar que falta tão pouco pra minha meta de 60 k. Se eu continuar determinada antes do fim do ano consigo a minha meta.
Estar aqui me faz bem, já me sinto um pouco melhor.
Rumo aos 60 K...eu chego lá.
Beijus meninas. Orem por mim.  

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Problemas

Oi meninas!!
Como vcs estão? Eu estou péssima, estou com sérios problemas particulares. Minha vida pessoal esta uma bagunça. A cabeça anda pensando horrores. Só espero que tudo isso passe logo, porque não aguento mais sofrer. Apesar de estar passando por uma turbulência ainda encontro forças pra ir a academia e ainda me controlo na alimentação, mas tem horas que dá vontade de comer muito, de me afogar na comida pra esquecer tudo que estou vivendo. Vou tirar uma grande liçao de tudo isso se eu conseguir sobreviver. Peço que rezem por mim. Peçam pra Deus me iluminar e mostrar o melhor caminho e que Ele não me faça sofrer tanto.
Fiquem todas com Deus!!
Beijus :(

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Voltando ao blog mais magra...obaaaa

Oi meninas! Como vcs estão?
Eu estou bem, mais magra e bem cansada. Depois de 12 dias de barraquinha, passando muito tempo cozinhando e assando espetinho, rodeada por tantas delícias só tenho que comemorar minha vitória contra a gula. Fiz a ra certinha e a af só faltei na quinta feira passada porque tive que sair pra comprar os presentes do dia das crianças para os meus filhos, sobrinhos e afilhados. Aproveitando a oportunidade andei comprando umas roupinhas novas pra mim também. E adivinha? Já estou usando manequim 38 (lembrando pra quem esta passando aqui pela primeira vez que eu usava manequim 48). Meu emagrecimento foi visível, só não tive tempo pra pesar na semana passada. Hoje antes de ir malhar passei antes na farmácia e estou pesando 66,1 k. Nem acredito, nem lembro quando tive esse peso. Acho que foi na adolescência. Estou quase criando coragem pra usar aquele macacão. 
Há algumas semanas comecei tomar whey e já estou vendo diferença. Agora pretendo prosseguir sem me desviar do caminho pra alcançar minha meta de 60 k. Fim de semana tem a festa de aniversário de 1 aninho da minha sobrinha e vou tirar algumas fotos e aproveitar e postar aqui pra vcs.
Agora vou ter mais tempo pra estar aqui sempre. Prometo voltar a qualquer hora.
Beijus meninas!! 

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Dando sinal de vida

Oi meninas!!
Passando correndo porque estou morrendo de cansaço. Desde o dia 2 de outubro estou trabalhando na barraquinha da minha igreja que vai até o dia 14 de outubro. Meus dias tem sido super corridos, mas não estou deixando de fazer af e no quesito alimentação também tenho me comportado. São várias as tentações lá na festa e aqui em casa também, pois tenho feito feijão tropeiro todos os dias. Também estou fazendo reforma aqui em casa e deve durar mais duas semanas. Semana que vem deve ser bem mais light e prometo que venho aqui postar meu peso (faz tanto tempo que não peso).
Saudades demais de visitar o blog de vcs e de postar aqui sempre.
Eu volto se Deus quizer semana que vem.
Beijus meninas!!!

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Na luta ainda...look para malhar

Oi!!
Vida continua corrida. Af pefeita todos os dias. Ra anda mais ou menos. Estou retornando com dificuldades. Vocês não sabem o quanto esta sendo dificil pra mim. Algumas refeições tem sido perfeitas, alguns dias a ra tbm, mas tem horas que a minha alma de gorda baixa novamente e dá vontade de comer tudo que vem pela frente.
Pesei na sexta, e estava com 69,05 k, então acredito que estava com muito mais de 70 k na segunda feira da semana passada. Esta semana não pesei ainda, mas devo estar com o mesmo peso ou na casa dos 68 k.
Preciso diminuir os doces, as sobremesas e os chocolates pra conseguir emagrecer mais.
Pelo menos estou conseguindo me manter abaixo dos 70 k. Já é uma grande vitória, ainda mais sabendo que eu inspirei muitas pessoas ao meu redor a emagrecer também. Tem uma conhecida minha que assustei quando a vi, ela emagreceu uns 25 k. Não sei ao certo quanto foi, mas ela tinha o barrigão enorme assim como era o meu. Dizem que emagreceu com dieta, mudando toda sua alimentação. Meu cunhado tem acordado as 5 hs da manhã no domingo pra correr. E minha irmã tem falado em se matricular na academia, mas que não encontra tempo (desculpa esfarrapada). O marido de uma amiga emagreceu 15 k depois que me viu e falou pra esposa seguir meu exemplo e emagrecer também. Uma vizinha minha brigou com o marido depois que ele pediu pra ela emagrecer. Dizem que a briga foi feia (vizinho zoiudo que não tira os olhos de mim).
 
E a saga do macacão ainda continua. Fiquei com mais dúvidas depois dos comentários de vocês. Eu quase fui na loja trocar ele, quem sabe uso algum dia. Essa semana usei essa calça com meião estilo Grazi.  Chamou muita atenção, mas me senti bem usando. Engraçado que as mulheres são as que mais olham.


Imagens retiradas do blog Pense e Treine
 
 
E vocês usariam esse look para malhar?
Beijus meninas


quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Ainda não decidi

Oi lindonas!!
Sobre o post de ontem ainda não decidi se irei com meu macacão novo para academia. Estou criando coragem ainda. Maridão anda cheio de ciúmes e com razão. Um colega de trabalho dele (não conheço), falou pra ele tomar cuidado que vai acabar me pegando. Ele ficou super aborrecido com esse comentário. Eu não tenho culpa, não posso proibir ninguém de me olhar. Imaginem quando eu sair com esse macacão? Vou parar o trânsito... nem tanto né meninas?
Obrigada pelos comentários meninas, mas ainda preciso emagrecer mais um pouquinho pra quem sabe um dia posar nua não é Lully?
 
Meu dia foi perfeito, só dei uma leve mordida num baton do meu filhote. Af perfeita tbm. Agora é só esperar a balança sorrir pra mim.
 
Cardápio de hoje:
Café da manhã: Leite desnatado, 1 c.s. toddy ligth, 2 fatias de pão light iorgute e aveia, requeijão light, 1 castanha do Pará e 3 amêndoas. (Meu café é sempre o mesmo)
Almoço: Omelete com duas claras e uma gema, salada de alface, tomate e repolho, 2 colheres de abobora.
Lanche: 200 ml de leite desnatado batido com uma banana, 1 colher de toddy light, 1 colher de aveia. (1 mordidinha no baton do filho)
Jantar: Salada alface, tomate, repolho, e sopa de abobora. 
Ceia: Não sei se vou de maçã, ou chá com 2 bolachas água e sal.  
 
Af de hoje:
15' pra ir pra academia (hoje estava bem fresquinho, pois choveu, mesmo assim demorei demais chegar lá)
35' de esteira (sacrificio pra mim, mas nunca deixo de fazer os 35')
80 abdominais
40' de musculação 
25' de eliptico
10' de caminhada voltando pra casa (eu conto essa caminhada também, antes eu só saia de casa de carro)
 
Estou muito feliz de ter retornado com a minha ra. Hoje quase me pesei, mas vou deixar para amanhã. Estou curiosa pra saber se vou obter bons resultados.
Tenho que me controlar esse fim de semana, amanhã tem a festa que acontece todas as sextas da igreja e é só comilança. Vou me permitir comer um espetinho de carne e tomar um suco de laranja (sem açúcar). No sábado tem uma festa da minha igreja (outra mais grandiosa ainda), com barraquinhas de comidas, então já viram né? É foco, foco e foco se eu não quizer me desviar da ra novamente e ver meu pesinho subir. Depois conto para vocês como me comportei.
 
Feliz demais da conta!!!
Se der volto no fim de semana para postar meu peso. Amanhã tenho que fazer feijão tropeiro, além dos afazeres da casa e a academia. Com certeza não terei tempo para postar.
Beijus...e fiquem com Deus.

quarta-feira, 19 de setembro de 2012

É preciso recomeçar + fotos

Oi meninas.
Amanhã completo um ano de ra. Nos últimos dias ela não foi perfeita. Sempre dava umas jacadinhas básicas, e no fim de semana que passou foi terrível minhas jacadas. A gorda baixou em mim novamente e eu comi feito uma louca, como se não houvesse amanhã. Foi tão trágico que na segunda feira minha calça 40 estava apertada no bumbum e na barriga. Não pesei, mas sabia que havia engordado. Minha volta pra ra foi na segunda mesmo quando neguei para o meu esposo um copo de salada de frutas com leite condensado, leite ninho, farinha láctea e cobertura para sorvete (é assim que é vendida aqui na minha cidade). Eu sei que salada de frutas é saúdavel, que poderia ter aceitado, mas talvez não teria resistido as coberturas, foi melhor dizer não. Foi meu primeiro não de volta a ra, coicidência ou não amanhã faz um ano que iniciei minha ra. Estou disposta a dizer quantos não for preciso, quero voltar a emagrecer, quero continuar sendo a nova mulher que sou. Para isso precisei recomeçar de novo (desde segunda não cometi jacas) e já estou me sentindo mais magra. Como eu perco peso rápido, e não engordei muita coisa (acho que segunda estava pesando 69 k) devo estar no meu menor peso 67 k (eu acho meninas). Pretendo pesar na sexta feira.

Vou postar pra vocês uma foto que tirei no domingo na casa da minha mãe. Achei um short meu de quando era gordinha, porque ela não quiz se desfazer de algumas roupas minhas, achando que eu poderia engordar tudo de novo. Eu vou ter que contrariar ela, não quero de volta minhas roupas, nem pensar. Vou continuar lutando.


Vou fazer uma mini saia pra mim com uma das pernas do short. 

Pra vocês terem a certeza que o short era meu, essa foto tirada no Natal de 2010.

Olha o tamanho do meu rostinho...kkkk 

Pra terminar, na segunda comprei um macacão para malhar, mas até agora não usei. Acho que todos vão olhar pra mim e eu não gosto muito de aparecer. Quero a opinião de vocês.

Devo ou não ir assim pra academia?

Af perfeita sempre. Eu amo de paixão atividade física. Estou focada agora na ra, sei que não vou sair dela, e vou continuar emagrecendo. Rumo aos 30 k eliminados, aí vou eu. 
 
Beijus meninas, boa noite!!! 

terça-feira, 11 de setembro de 2012

A coisa tá feia

Oie meninas
Ra anda uma porcaria, faço tudo certo depois jaco feio. Sorte minha é que sempre volto para o meu menor peso (67 k). 
Depois da filha com catapora foi a vez do mais velho e o caçula. Deu catapora até dentro do olho do meu filho mais velho, ele mal consegue andar de tanta catapora nos pés. No caçula deu bem pouquinho porque ele tomou vacina.
 
Sinceramente não sei como encontrar foco para prosseguir com a ra.
Af perfeita como sempre, pois é algo que eu gosto muito. Se não fosse a af eu já teria engordado tudo de novo, mas eu não vou desistir, vocês vão ver, vou pesar 65 k ainda esse ano. Eu sei que consigo. Só preciso resistir aos chocolates e sorvetes (nesse calor que faz aqui na minha cidade é dificil resistir).
 
Vida sentimental também anda pertubada. Estou com tantas dúvidas (um dia eu tomo coragem e conto pra vcs).
 
Tenho que me controlar fim de semana chegando e tenho chá de panela pra ir no sábado a tarde, sair pra comemorar aniversário da filhota (ela quer comer comida japonesa ainda bem), e outro aniversário pra ir no domingo. Na sexta também tem festa da minha igreja (tipo quermesse) com barracas, e eu estou fazendo toda sexta feira feijão tropeiro pra vender. O bom é que de tanto fazer não aguento nem ver feijão tropeiro na minha frente. Acho que enjoei. Esposo vende churrasquinho de medalhão de frango (frango com bacon). 
 
Só mais uma coisa. Compartilhei meu antes e depois no face do dono da academia que eu malho e ele adorou. Vai mandar fazer panfletos da academia usando meu antes e depois pra distribuir na região. O que vocês acham? Eu achei interessante.
 
Pronloguei demais este post. Não tenho comentado os blogs por falta de tempo, mas não deixo de ler.
Beijus 
 
 

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Antes e depois de rosto

Oi!!
Essa semana apesar de estar tudo bem, sem estresse, sem correria (sem sobrinha pra cuidar), eu estou me sentindo enorme de gorda. Não sei quanto estou pesando, mas acho que é a tpm querendo dar as caras. Minha alimentação foi perfeita ontem e quase pefeita hoje (comi um pedaço do sanduiche que meu marido pediu). Não sei se vai fazer diferença na balança, pois malhei bem pesado hoje.
 
 
Af de hoje:
Meu esposo me levou até a metade do caminho de carro, então foi apenas 5' pra ir.
30' de esteira+35' de eliptico+ musculação+80 abdominais+10' de caminhada até em casa= 2 horas de af
 
Ra de hoje:
Café da manhã: 200 ml de leite desnatado, 1 colher de toddy light, 1 fatia de pão integral light com requeijão light e 1 castanha do Pará.
Lanche: Não teve. Almocei mais cedo pra ir na academia.
Almoço: Salada de alface e tomate, macarrão integral com 2 colheres de  milho e 1 salsicha de frango light.
Lanche 1: Antes da academia: Um barra de cereal que tive que dividir com o filho caçula.
Lanche 2: Depois da academia: 1 porção de salada de fruta (com Kiwi, banana, maçã, maçã verde, morango, laranja) 1 iorgute light de 40 calorias.
Jantar: 1 sanduíche com  pão integral, 2 fatias de peito de peru light, milho, azeitona, palmito, maionese light, alface e tomate. 500 ml de suco clight. Jaca: Metade de um sanduíche do esposo.
Ceia: Chá com 2 ou 3 bolachas integrais, ou 3 cookies Integrais (não sei ainda). 
 
Tudo esta entrando nos eixos novamente. Agora saio dos 67 k.

Um antes e depois de rosto
                           Antes 16/09/2011              Depois 25/08/2012                          
 
 
Beijus meninas!!

sábado, 1 de setembro de 2012

Um ano de af com foto

Oi!!
Dia 30 de agosto completei um ano de af, e eu queria ter preparado um post comemorativo, mas não tive tempo. Minha vida tem sido uma correria que essa semana me estressei bastante, e acho que por causa desse estresse todo não estou conseguindo ficar firme na ra em todas as refeições. E uma coisa que tem me deixado estressada é ter que acordar cedo todos os dias para olhar minha sobrinha que já esta engatinhando e mexendo em tudo que vê pela frente. Estou cuidando muito dela  e esquecendo dos meus filhos e com isso nem sobra tempo pra cuidar de mim mesma. Ontem foi o último dia que cuidei dela, desisti de ser babá...rsrs. Esta semana que vai se iniciar quero que seja bem light em todos os sentidos. Estou precisando relaxar e me focar nos meus objetivos e com quatro crianças em casa não tem jeito. Já ia esquecendo de contar pra vocês, minha filha pegou catapora e vai ficar uns dias sem ir para o colégio, até agora os outros não pegaram e espero que não peguem. Nossa minha semana não foi nada fácil.
 
Mais um antes e agora para eu não esquecer que sou uma ex-gordinha em recuperação.
 
Um ano de af. Será que valeu a pena?
 
Dá pra ver o tamanho do barrigão na foto do antes? Era quase uma gestação...rsrs. Se vocês observarem bem vão ver que os joelhos e as panturrilhas ficaram diferentes. E os braços gordinhos? Acho que até o nariz emagreceu.
 
Hoje sou outra mulher com mais saúde, qualidade de vida, disposição, vaidosa (antes eu não me cuidava) e com uma autoestima super elevada.  Valeu a pena SIM. Se fosse pra começar de novo e passar por tudo eu não pensaria duas vezes. Daqui um ano quero comemorar com vocês dois anos de vida nova, dois ano de af, se Deus quiser. Beijus
 
 

domingo, 26 de agosto de 2012

Look de sábado

Oi meninas!!
Estou correndo como sempre, mas vou deixar a foto do look que usei para ir no aniversário do meu sobrinho.


Antes de sair de casa. Quase sem barriga.


Eu e minhas primas no aniversário
 
O vestido eu comprei na Marisa e é da nova coleção de Verão e custou apenas 49,90. O sapato é da Miucha e o preço não lembro ao certo, mas acho que foi 129,00. 
Vou completar um ano de af dia 30 de agosto. E eu quero fazer um post comemorativo. Não sei ainda o que vai ser.
Já ia esquecendo. Tentei me controlar o máximo que pude no aniversário, e depois ainda fomos para um peixada na casa de amigos. Nunca comi um caldo de peixe tão gostoso como o de ontem!! (de hoje, fomos comer já era 1 hora da manhã). Não acho que extrapolei pois tive um dia bemmmmm light ontem e o dia de hoje também vai ser. Quero pesar esta semana  66 k e vou fazer tudo possível para conseguir.
 
Bom domingo a todos!!
Beijocas!!  

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Peso de hoje

Oi meninas!!
Estou passando rapidão pra postar meu peso. A semana estava indo bem, mas exagerei na alimentação na quarta feira a noite e ontem também. Quarta não fui pra academia, não tinha com quem deixar as crianças. Apesar de ter tido uma semana ruim, estou feliz com meu peso 67,6 k ainda. Hoje minha ra tá perfeita. Eu vou sair agora a noite, e pra onde eu vou tem muita comilança, mas eu já jantei abobrinha refogada com cenoura e omelete de um ovo. Vou levar minha barra de cereal pra hora que bater aquela fominha e pra não fica só olhando as pessoas comerem.
Amanhã é o niver do meu sobrinho e o meu dia vai ser super light, vou comer poucas calorias durante o dia, pra pelo menos poder comer um pedaço do bolo (adoro bolo de aniversário).
Não me privo de nada desde que comecei minha ra, e eu consegui emagrecer comendo as coisas que gosto. Se exagerei numa refeição faço a outra mais light possível. Acho que esse deve ser o segredo.
Esta na minha hora. Estou atrasada...xiiii
Beijus...Bom fim de semana pra todas!!!  

terça-feira, 21 de agosto de 2012

Meu fds e o dia de hoje

Boa noite meninas!!
Estou demorando vir aqui, mas sempre que posso visito o blog de vcs. Esta sendo complicado vir aqui e postar todos os dias, por causa da correria do dia a dia, mas prometo que não vou abandonar vcs, nem o blog e nem a ra e af. Na sexta passada eu ia bem na ra e na af, mas a noite comi alguns risoles, acho que foram uns cinco. No sábado a ra foi perfeita, e no domingo fui na casa da mamis e acabei extrapolando no bolo de cenoura. Ontem meu dia foi quase perfeito (comi duas fatias do bolo de cenoura da mamis no café da manhã). Acho que foi uma jaquinha. E hoje tem sido perfeito até o momento.

Vamos ao cardápio:
Café da manhã: 200 ml de leite desnatado, 1 colher de toddy light, 1 fatia de pão integral light S. Boys com requeijão light, 1 castanha do Pará e 2 amêndoas.
Lanche da manhã: 1 pacote de bolachas da Nestlé Combina com seu dia de 93 calorias, 1 xícara de chá, 1 banana.
Almoço: 1 concha de feijão, 1 colher de servir de carne moída, cenoura ralada, salada de alface e tomate a vontade.
Lanche: 200 ml de leite desnatado batido com morangos, 1 fatia de pão integral light com requeijão light.
Jantar: 1 filé de peixe, salada de alface, tomate e cenoura ralada.

Af de hoje:
45 min de esteira + 20 min de eliptico + 5 min de bicicleta + 20 min de caminhada pra ir e voltar da academia (andando rápido e pra ir é subida e ainda no sol quente). Chego mais animada na academia quando vou andando do que quando vou de carro.   

Estava afim de fazer só aeróbico, pra ver se eu perco um pouco da barriga. Tenho uma festa de aniversário do meu sobrinho e também afilhado no sábado e ontem comprei um vestido na Marisa que eu adorei. Fiquei super sexy com ele (opinião minha viu) e vou com ele no níver. Vou postar foto depois pra saber a opinião de vcs. Quero estar mais magra até lá, então não posso marcar bobeira esta semana.

Pesei ontem e a balança me mostrou 68,4 k mas não vou considerar este peso, pois eu estava de calça jeans.

Amanhã eu volto se Deus quiser pra postar o meu dia.
Beijus

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Hoje teve jaca!!

Oie meninas!!!

Hoje teve jaca? Teve sim senhor. Vamos ao cardápio:

Café da manhã: 200 ml de leite desnatado, 1 colher de toddy light, 1 fatia de pão integral light Seven Boys, 1 colher de requeijão light, 1 castanha do Pará e duas amêndoas.
Almoço: 1 filé de peito de frango grelhado, salada de alface com tomate, chuchu e cenoura cozidos, 1 pitada de semente de gergelim e 1 laranja com bagaço.
Lanche: Brigadeiro de novo (ainda tinha na geladeira) Jaca leve...rsrs
Jantar: Macarrão com mussarela, presunto, milho, uvas passas, molho de tomate e  2 pedaços de bolo de chocolate com cobertura e 1 copo de coca cola. Jaconaaaaaaaa....

Meninas vou explicar. Meu jantar não era esse, mas bem na hora minha comadre que tbm é minha vizinha nos chamou para comemorar o aniversário do filho dela que foi dia 14. Eu fiquei super sem graça de falar que não ia comer. Ela cozinhou 1 kilo de macarrão. Disse que só sairíamos de lá se comessémos tudo. Meus filhos são pequenos, não conseguem comer muito. Estava tudo muito bom, ela é uma ótima cozinheira.

Af de hoje:
50 min de esteira + musculação + 10 min de bicicleta + 10 min de caminhada. Af de hoje foi rápida porque eu tinha que chegar rápido em casa para o esposo ir trabalhar. Nos outros dias as crianças ficavam com a sogra até eu chegar, mas ela esta viajando e só chega no sábado. Amanhã o meu dia também vai ser corrido e sem quem olhe as crianças, mas não vou deixar de ir.


Amanhã quero um dia bem leve na ra, porque hoje eu jaquei feio. 
Beijuss

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Cardápio + peso

Oi meninas!!
Não resisti...(não, não é na alimentação). Fui na farmácia comprar uma acetona e acabei pesando. Eu pensei que estava pesando mais de 70 k. Tão grande foi a minha surpresa quando vi 68,1 k. Exagerei muito nos fins de semana seria muito justo (justissímo) se eu estivesse mais gordinha. A minha gordurinha em excesso deve ter sido devido a dona m, e como ela ainda não foi embora, devo estar na casa dos 67 k ainda. Todos os  meus esforços dos últimos meses não foram jogados fora, ainda posso continuar lutando. Posso continuar dizendo que eliminei 26 k. Estou super felizzzz!!!

Cardápio de hoje:
Café da manhã: 200 ml de leite desnatado, 1 colher de toddy light, 1 fatia de pão integral light Seven Boys, 1 colher de requeijão light e 1 castanha do Pará.
Almoço: 1 filé de frango grelhado, salada de alface e tomate a vontade, meia batata cozida (no lugar do arroz), legumes cozidos: chuchu, beterraba e cenoura e 1 laranja com bagaço.
Lanche 1: Barra de cereal da Nutry 86 calorias
Lanche 2: 200 ml de leite desnatado batido com morangos e açúcar light (1 colher), 5 cookies integrais.
Jantar: Brigadeiro de travessa com morangos. Comi duas porções. (Jaquei?)
Ceia: Vai ser uma maçã.

Procuro comer uma fruta em todas as refeições, pois ajuda a saciar mais e ainda perco peso, além de ajudar no meu intestino preguiçoso.

Af de hoje:
40 min de esteira + musculação pesada (+- 40 min de musculação) + 160 abdominais + 20 min de esteira + 10 min de caminhada até em casa.

Espero que os meus filhos e o meu esposo acabem com todo o brigadeiro e não deixem se quer a rapa pra mim. É muita tentação para uma pessoa só!!
Voltarei com o cardápio de amanhã mais light do que o de hoje (assim espero). Vejo que postar o cardápio esta me ajudando.

Boa noite!! Beijusss



terça-feira, 14 de agosto de 2012

Cardápio de hoje

Oi!!
Resolvi postar meus cardápios, mas sem fotos. Preciso de um novo ânimo pra continuar lutando, por isso estou tentando de tudo.

O que comi hoje:
Café da manhã 9:00 hs: 200 ml de leite desnatado, 1 colher de toddy light, 1 fatia de pão integral light Seven Boys,  1 colher de requeijão light e 2 amêndoas.
Lanche da manhã: Não teve já acordei tarde
Almoço 12:00 hs: 2 colheres de frango cozido e desfiado com maionese light, beterraba e cenoura cruas, salada de alface com tomate  e 1 laranja com bagaço.
Lanche 1 (antes da academia) 14:30 hs: 1 barra de cereal Nutry 86 calorias
Lanche 2 (depois da academia) 17:00: 200 ml de leite desnatado e 5 cookies integrais
Jantar 20:00 hs:  2 fatias de pão integral light Seven Boys, 1 colher de frango cozido e desfiado com maionese light, salada de alface, tomate e cenoura ralada.
Ceia 23:00 hs: 200 ml de leite desnatado batido com morangos e 1 colher de açúcar light (vou dormir por volta de 1 hora da manhã)


Sei que está faltando o arroz e o feijão, mas como exagerei nos últimos dias acho que por enquanto eles não vão fazer falta.
Dona m está quase indo embora e eu vou pesar na sexta depois de uma semana perfeita na ra e na af. Espero ver pelo menos os 67 k de novo.
Amanhã posto minha alimentação de novo e sem fotos  porque não tenho paciência pra fotografar tudo que como.
Beijus...

domingo, 12 de agosto de 2012

Quem é vivo sempre aparece!!!

Oi meninas!!
Sumi não viu, apenas ando sem tempo de vir aqui. Nossa minha vida tem sido uma correria, mas ainda assim estou conseguindo dar continuidade na ra e na af. Não anda 100%, mas também não está tão ruim. Na semana que passou só não fui a academia na quinta feira e tentei me controlar na alimentação, mas nem passei perto da balança, pois dona m esta na área e o barrigão fica enorme devido ao inchaço.
Ontem fui em uma festa realizada pela minha igreja e exagerei um pouco na alimentação. Era uma Noite da Viola com orquestra de Violeiros e bandas. Lá foi muito corrido e não deu tempo de tirar fotos. Antes de sair de casa tirei uma que vou postar pra vocês. Não deixem de comentar :)

Não poderia faltar a mão na cintura...rsrs
Na falta de uma camisa xadrez fui de bicho mesmo.
Eu tenho que fazer estas comparações do antes e depois, quem sabe assim com essa imagem do antes eu não desanime e volte a engordar tudo de novo.




Vou pegar pesado essa semana, e espero voltar em breve com muitas novidades pra vocês.
Bom fim de domingo pra todas...beijus.

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Gelatina não é saúdavel!!

Oi meninas!! Boa noite!!
Fuçando aqui na net, olha só o que encontrei. Para aquelas meninas que adoram gelatina.


Eu nunca gostei de gelatina, desde criança. Se não tem vitaminas, nutrientes e proteínas pra que consumir então? É algo pra se pensar.

Ra está indo bem até agora (estou com uma enorme vontade de atacar alguns chocolates). A af também está indo bem esta semana. Estou indo na academia na marra, acho que é por causa do tempo seco e da baixa úmidade do ar, também estou fazendo af no horário mais quente do dia. Sei lá, por causa da compulsão alimentar do fds dei uma desanimada. Tenho que conseguir tirar os doces da minha vida.

Dia 20 de setembro faço um ano de ra. Queria chegar até lá com -30 kg, mas estou vendo que vai ser impossível. Então a partir de agora quero manter os meus 26 kg eliminados e tentar prosseguir na ra sem grandes deslizes, para não desperdiçar todo o tempo que levei para chegar aonde estou.

Bom é isso aí meninas.
Beijus....

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Fim de semana péssimo!!

Oi meninas!! Como vcs estão?
Eu estou bem, com uns kilinhos a mais. Não deu pra pesar na sexta,  e eu estava bem magrinha, acredito que estava até com 66 kg. Mas meu fim de semana foi péssimo. Tive uma compulsão alimentar e comi tudo que engorda em grande quantidades. Não sei o que deu em mim. Pra começar semana passada fui a academia só 3 dias. E o que seria um dia de lixo se transformou num fim de semana catastrófico. E vi meu peso subir de novo pra casa dos 69 kg, também intestino sem funcionar e tpm dando as caras. Meninas quando digo que comi de tudo foi de tudo mesmo. Feijão tropeiro, churrasquinho, torta doce, pasteis (no plural), caldo de milho, refrigerante, chocolate, doce de figo em calda, muito arroz e feijão na casa da mamis ontem a noite, leite condensado e etc... Hoje tenho conseguido me controlar mais, mesmo assim estou com uma enorme vontade de comer doces.
Eu preciso continuar emagrecendo ou pelo menos tentar manter meu peso por um longo período. Tenho que me controlar, não posso desistir agora. Não quero ser gordinha novamente. NÃO QUERO E NÃO VOU SER.


Beijusss....

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Estou triste

Oi meninas!!!
Estou triste, muito triste. Tem acontecido tanta coisa que não tenho tido tempo pra postar. Problemas familiares (com meu pai e minha mãe) e também a morte de um amigo.
Com relação a minha ra e af, tudo anda bem. Espero voltar aqui com mais tempo pra compartilhar com vcs coisas boas. Sexta feira me peso e posto o peso...se Deus quizer!!

Bjus...

sábado, 28 de julho de 2012

Pesinho lindo ainda

Oi meninas!!
Prometi postar meu peso ontem, mas não tive tempo. Pesei em duas balanças, e nas duas meu peso foi 67,6 kg. Menos mal, pelo menos não engordei. Agora é continuar firme pra sair dos 67 kg. Essa fase é complicada porque a gente rema rema e parece não chegar a lugar algum. Mas sei que devo ter paciência, pois já eliminei muito e agora o processo é bem mais lento mesmo.

Quinta foi feriado aqui na minha cidade (academia não abriu), e na terça dia 31 é feriado de novo. Então é tentar me controlar na alimentação pra não ver o peso subir de novo para os 69 kg (parece que me persegue esse peso).

Ótimo fim de semana pra vcs!!!
Beijus 

    

terça-feira, 24 de julho de 2012

Fotinhas

Oi meninas!! Como vcs estão?
Eu estou bem demais... Seguindo firme na ra e na af e esperando o pesinho baixar mais ainda. Como havia prometido e só agora tive tempo vou postar as fotos das comidinhas lights que andei fazendo por esses dias. Todos aqui em casa aprovaram estas receitas e eu também. 

Panqueca Dukan
Bolinhas de frango assadas. Na receita vai aveia e ovos
Pudim light (Esses pontinhos pretos são da açúcar light que quase queimou, ficou feinho mas uma delícia)
Bolo de cenoura light com cobertuta light
Beringela recheada com frango e ricota

Bolo de caneca Dukan com morangos e banana. Cobertuta feita com leite desnatado e cacau zero açúcar. (Não consigo comer um desse sozinha e divido com a filhota que adora).

 

Algumas dessas receitas foram retiradas do blog Panelinha da Geovana Centeno e da Thássia. Quem quizer as receitas é só clicar aqui. A receita das bolinhas de frango eu retirei do blog Etc Ver receita. Se der aquela vontade de comer coxinha é só fazer estas bolinhas de frango que caem muito bem com um molho de pimenta. Eu fiz e congelei como foi sugerido lá no blog.  A da beringela eu adaptei com o que eu tinha em casa.

Acabei de fazer um pudim light. Hum... Ainda não desenformei.

 

Vou pesar na sexta e volto pra postar o peso pra vcs.

Beijus...e uma ótima noite!!!








sexta-feira, 20 de julho de 2012

Desabafo + peso

Oi meninas!! Feliz dia do amigo a todas vcs!!
É uma vergonha, mais assumo, estava dificil sair dos 68 e 69 kg. Hoje depois de muitos dias fazendo tudo certo meu peso foi 67,65 kg. Eu acredito que seja muito menos, pois Dona M ainda não foi embora. Quero muito sair dos 67 kg, e estou seguindo firme na ra e na af.

Hoje conheci uma mulher na academia que emagreceu 9 kg só com reeducação alimentar. Ela iniciou esta semana na academia e quer ganhar massa e resistência. Ela me contou que tem uma irmã mais nova do que ela e que conseguiu emagrecer 30 kg, mas não conseguiu manter e engordou 34 kg. Ela foi a primeira aluna da academia que conversou comigo desde o dia que a academia mudou de local. Uma vez uma conhecida me falou que eu por ser timida as pessoas achão que sou metida. Essa minha timidez me atrapalha muito, mas fico contente por não ser tão timida como na infância ou na adolescência, onde as pessoas me perguntavam e eu só sacudia a cabeça. Vocês não tem noção do quanto é dificil pra mim puxar conversa com alguém desconhecido ou mesmo vir aqui e postar alguma coisa. Como me relaciono muito pouco com as pessoas sinto muita dificuldade em me expressar aqui no blog e acho que deixo a desejar. Queria escrever sobre assuntos interessantes, receber inúmeras visitas e fazer muitas amizades, mas me sinto travada e muito inibida. Perdão por eu ser assim. Estou tentando ser alguém melhor principalmente neste aspecto.


Beijus....bom fim de semana!! 

terça-feira, 17 de julho de 2012

Tudo de uma só vez

Oi meninas!!
Como vcs estão? Eu estou péssima. Dona M só chegou hj, e estou resfriada desde domingo. Ontem fui a academia e malhei muitoooooo porque sabia que talvez hoje eu não iria, e não fui mesmo. Estou desanimada, com o corpo ruim, nariz entupidissímo, mas com certeza amanhã estarei melhor, se Deus quizer e não deixarei de ir.  
Ra está indo super bem desde domingo. Acho que agora chego na minha meta. Só não vou pesar agora devido a dona M que nos deixa inchadas. Estou apostando nas frutas na minha ra e o intestino já esta regulado, com isso a barriga esta bem menor.
Agora preciso controlar outro tipo de compulsão. Eu ando comprando demais, tenho medo de extrapolar.  
Fim de semana eu peso e posto o peso pra vcs.
Beijusss

sábado, 14 de julho de 2012

Post meio doido

Oi lindezas do meu mundo light!!
Ser  magra é bom demais!! (Até parece que sou magrela...kkk)
Fuçando aqui achei novas fotos do tempo de gordinha. Prometo fazer muitos antes e depois. (A magra aqui tá ficando empolgada ou convencida demais)
Quando eu estava acima do peso fugia dos fotográfos de plantão. Por isso minha cara de insatisfação no antes. Agora se brincar tiro até nua...kkkk, estou só esperando o convite da Playboy (quem sabe depois de algumas plásticas pra retirar o excesso de pele). 
Meninas, vocês notaram a minha barriguinha avantajada na foto do antes?
Tá vendo Wanessa? Lembra dessa foto horrorosa quando for devorar de uma só vez uma caixa de bombons, ou repetir aquele bolo delicioso de aniversário.


Não quero ser gordinha novamente e nem vou, porque descobri que tudo o que quero eu posso, eu consigo, só depende de mim, das minhas lutas, de cada gota de suor, de cada renúncia e da minha necessidade de ser cada dia alguém melhor.
Continuo lutando diariamente e estou feliz demais com todas as minhas conquistas dos últimos meses. Não vou desistir. JAMAIS!!!

Bom fim de semana!!
Beijusss...



quarta-feira, 11 de julho de 2012

Atualizando

Boa noite meninas!!
Minha vida está uma doideira. As mudanças continuam. Depois de mudar de local à academia, agora eu mudei de horário. Tenho acordado cedo pra malhar e estava gostando dessa nova rotina, mas por conta do trabalho do maridão vou ter que voltar a malhar a tarde até o fim de julho, pra depois saber qual vai ser meu horário definitivo. Tanta mudança, tanta coisa acontecendo de uma só vez, que confesso que andei exagerando algumas vezes na comida, o bom é que sempre volto pra ra (ainda bem não é?). Quinta feira passada eu pesei e estava com 68,2. Depois não voltei a pesar novamente, ainda mais que tpm esta na área e Dona M pode chegar a qualquer momento. Meu intestino não tem funcionado bem por falta de colaboração minha. Por isso resolvi aumentar o consumo de frutas na minha ra. Até agora o dia tem sido perfeito (eu acho). Vou postar meu cardápio de hoje e peço que me falem se estou comendo muito.

Café da manhã: Leite desnatado, 1 colher de Toddy light e 1 fatia de pão integral com  requeijão light. (Antes da academia)
Lanche da manhã: 1 Activia, 1 fatia de pão integral com requeijão light  e 1 maçã. (Depois da academia.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 filé de frango grelhado, 2 colheres de sopa de arroz, 1 concha pequena de feijão, salada com alface, tomate e brocólis e 1 laranja com bagaço.
Lanche da tarde: 1 banana com 3 morangos e canela.
Jantar: Vou fazer uma panqueca Dukan com frango desfiado.
Ceia: Chá com adoçante e 3 Cookies integrais

Será que é comida demais para um dia só? O que vcs acharam?

Olhem o que eu fiz de Af hoje:
40 min de esteira + 15 de Eliptico + Musculação + 30 min de caminhada. (A musculação é +- 1 hora).

Eu levo 10 min pra chegar na academia e mais 10 pra voltar pra casa (Esses 10 é quando ando rápido viu). Hoje fui na casa de uma amiga em quanto voltava da academia e é um pouco longe, por isso acrescentei mais 10 min de caminhada. Sem contar que ontem a tarde fui com as crianças ao parque (meu marido nos levou de carro) e depois voltamos de pé. Tive que carregar meu filho caçula, e minhas pernas ficaram super doloridas, pois tinha feito academia de manhã. Levamos 30 min pra chegar em casa. Eu não topo uma caminhada dessa com filho no colo tão cedo.

Tenho que voltar aqui logo pra postar as fotos das comidinhas lights que tenho feito. Todas retiradas da net. Semana passada eu fiz bolo de caneca (dukan) com banana e morango, bolo de cenoura light, pudim light, bolinhas de frango com aveia, sem contar a panqueca dukan que sempre faço. Prometo voltar em breve pra postar as fotos.

Beijão meninas...