A foto dos 93 kilos!!

Oie!!!

Estava olhando umas fotos aqui no meu not, quando achei a foto do auge, quando atingi a marca dos 93 kilos. Adivinhem o que eu estava fazendo quando fui fotografada? Acertou quem chutou que estava comendo. Saímos pra comemorar o aniversário da minha filha, e neste dia como tantos outros abusei demaisssss da comida. Essa foto foi tirada 3 dias antes de iniciar a RA. Não sei se dá pra perceber o quanto eu estava gordinha ( pra não falar gordaaa...rsrs). Essa blusa que eu estava vestindo era Extra grande.  

Vamos a foto... 

Todos magros menos eu.

Na foto ficou faltando meu filho mais velho de 11 anos.Vocês viram que meu esposo é bem magrinho? Quando nos casamos ele era mais magro ainda, pesava 44 k e eu também era bemmmm mais magra.

Esse corpitcho que vocês veem eu não quero nunca mais. Final de semana vou tirar novas fotos pra postar o antes e depois do Desafio Boa Menina.

Só pra terminar uma foto do corpitcho que quero voltar a ter.

1998 em Pirinopolis-GO

Tenho que parar de tirar fotos com a mão na cintura...rsrs. 

Ontem tive uns pequenos deslizes, mais como sempre acho que não interferiu no meu peso. Hoje continuo firme na RA e na AF.
Beijusss a todos tenham uma ótima semana!!

Pesagem

Oie!!

Graças a Deus meu filhinho esta bem!!!

Passando apenas pra postar o peso. Eu continuo emagrecendo, mais lentamente, e confesso qe essa semana tive uns deslizes. Comi chocolates, bolos e coxinhas. AF anda a todo vapor, já estou até gostando dos novos exercícios de musculação. Meu peso novo é 74,9, acho que poderia ter sido menos se eu não tivesse abusado tanto esa semana. O acidente que aconteceu com meu filho mecheu de uma certa maneira comigo. Pelo menos não engordei. RA hoje anda certinha e amanha também, pois não tenho dificuldades com ela no fim de semana. No Desafio Boa Menina, esta semana fiquei em 5º lugar.  Espero subir no ranking terça feira, se não for esta semana, terei muitas outras semanas. Conseguir chegar na minha meta e alcançar outras  tantas é o que eu mais quero, e eu vou conseguir!!!

Fiquem com Deus!!

Beijusssssss

Estou muito triste hoje!!!

Oie!!!

Não, não estou triste por causa do peso. Meu filhinho caçula caiu agora a noite e bateu a cabeça. Nunca vi tanto sangue, chorei demais, fiquei desesperada, na hora nem sabia o que eu devia fazer. Chamei um vizinho pra ele nos levar ao hospital. Como a saúde anda precária! Mesmo com plano de saúde e dos bons, o atendimento demorou. Só fomos atendidos porque fui até a recepção do hospital e falei que se  ele não fosse atendido imediatamente eu iria chamar uma equipe de reportagem. Na mesma hora ele estava rodeado de médicos e enfermeiras. No Brasil as coisas só funcionam assim não é? Meu filhinho levou 3 pontos na cabeça, e o médico disse que o corte foi só superficial, e que como ele não desmaiou e nem vomitou não precisava fazer exames. Estamos mantendo ele em observação em casa mesmo. Graçasssss a Deus esta tudo bem com ele.

Amanhã venho e atualizo meu novo peso.

Fiquem todas na proteção de Deus...Beijus

Quatro meses de RA

Oie meninas!!

Hoje estou completando quatro meses de RA. Quatro meses de mudança alimentar, mudança pra melhor. Porque agora eu sei que me alimentava de forma errada. Comia poucas vezes ao dia, e alimentos calóricos, refrigerante eu tomava como se fosse água. Hoje raramente eu tomo, posso dizer que a última vez que tomei foi na virada do ano e com moderação.

Quando as pessoas me perguntavam se eu comia muito eu dizia que comia pouco e que não sabia por que era gorda. Posso dizer que depois que comecei a RA eu como bem, que não passo fome, e ainda consegui emagrecer. Faço 5 refeições por dia de 3 em 3 horas. Não conto pontos nem calorias, como o que considero alimento saúdavel. Troquei o leite integral por desnatado, o pão francês pelo integral light, o açúcar por adoçante, introduzi no meu cardápio frutas, verduras e legumes, e o meu refrigerante agora é limonada ou suco de frutas.  

Algumas pessoas me perguntam até quando vou me alimentar assim? E eu respondo: Para sempre!! Foi a opção que fiz. Quero ter um corpo bonito, envelhecer com saúde  e disposição, e ser alguém muito mais feliz. Não posso voltar atrás e começar a comer de forma errada de novo. Não posso voltar a estaca zero. Pode até haver alguns deslizes, alguns pés na jaca, mais quero RA na minha vida para sempre. Para sempreeeeeee!!!!! 

Musculação pesada!!

Oie!! Bom dia!!

Passando pra contar como foi o treino ontem na academia.

Bem que o instrutor tinha me avisado, e não é que o bicho pegou mesmo. O treino foi super pesado. Aqueci durante 15 minutos na bicicleta, e depois fiz mais de 1 hora de musculação. Foram vários aparelhos e muitos abdominais. Sai de lá com os músculos dos braços inchados e doloridos. Mais me disseram que vou gostar dos resultados.

Hoje acordei super bem, sem dores. E como sou curiosa fui me pesar. Meu peso diminuiu quase 1 kilo de ontem pra hoje. Mais por enquanto não vou postar peso, vou deixar para o ínicio da semana que vem.

E para muitos que acham que com a musculação se perde poucas calorias, andei lendo um post super interessante hoje no blog da Rosângela Barbieri http://www.romassoterapeuta.com/. Vou  colocar o trecho que me chamou atenção.

- Não pratico musculação porque o treino queima poucas calorias

De acordo com o personal trainer Ricardo Wesley, enquanto é praticada, a musculação queima menos calorias do que os exercícios aeróbios. “A vantagem da musculação é proporcionar gasto calórico considerável quando a pessoa está em repouso. O treino mais recomendado deve incluir exercícios aeróbios, como caminhada, corrida e spinning, além da musculação”, explica o professor.

  

Beijus!! Fiquem com Deus!!! 

Nova colocação no Ranking. Oba!!!

Bom dia meninas!!!

Vim rapidinho pra postar a minha nova colocação no ranking do Desafio Boa Menina.  

É lutar pra subir no ranking, e além de tudo pra conseguir a minha meta tão sonhada. Vamos juntas nessa caminhada?



Beijusss!!

Estou mais magra...hehehe

Boa noite Meninas!!!

Como é meu primeiro post depois do FDS, acho bom contar pra vocês como foi minha RA e AF nos últimos dias. Semana passada fiz AF todos os dias, mesmo com tanta chuva aqui na minha cidade. RA super leve e certinha, mais confesso que no sabado levei as crianças ao cinema e tive uns deslizes. Não foi com pipoca (não gosto muito de pipoca), porque levei minha barra de cereal e meu Club Social integral. A tentação foi depois do filme. Comi o meu chocolate favorito e depois ainda tomei um sorvete. Com moderação é claro. Chegando em casa não comi mais nada. Ontem não fiz AF, fui ao centro da cidade fazer umas comprinhas de roupas e sapatos (precisando de um desafio pra me segurar no consumismo). Fiquei super  feliz quando experimentei três calças jeans 44, e todas ficaram largas. Pra quem estava vestindo 48, poder entrar numa calça 42 é muita satisfação. Acabei comprando só uma, pois como tenho intenção de eliminar mais peso comprar várias seria jogar dim dim fora.

Hoje fiz tudo como manda uma Boa Menina,  RA e AF. Amanhã o instrutor vai mudar os exercícios, me disse que o bicho vai pegar, estou até com medo rsrs...

Saindo da academia passei na fármacia pra pesar, pra ver se o peso de lá era o mesmo da minha balança. Foi a última vez que entrei lá para pesar. Os mesmos 75,7 que vi na balança de lá também vi na minha. Oba!! Peso baixando cada vez mais. Não foi muito, mais de grão em grão a galinha enche o papo, não é mesmo? Vou ficando por aqui. Amanhã posto pra vocês como foi a mudança de exercícios na academia.

Beijussss. Fiquem com Deus!!!

Como evitar o inchaço durante a TPM

Oiee!!

Achei que esse post seria interessante pra tirar várias dúvidas sobre o inchaço que nos incomoda durante a Menstruação. Vale a pena ler.

Como evitar o inchaço durante a TPM

É só a menstruação se aproximar e parece que você vai explodir de tão inchada? Aprenda a lidar melhor e até evitar a retenção de líquidos. Você é daquelas mulheres que, por cinco ou seis dias, todos os meses, usa um guarda-roupa especial, com calças e saias um número maior e sutiãs de melhor sustentação? A vida também muda, você não dorme de barriga para baixo, evita marcar médico nesse período e odeia colocar maiô nessa fase? Não se preocupe: você sofre de um problema comum durante o período pré-menstrual: o inchaço. A retenção de líquidos, mais conhecida como "inchaço", é um dos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM). Nessa época, o corpo passa por alterações hormonais que interferem na produção de algumas substâncias, entre elas a aldosterona, que tem a função de regular a quantidade de sal no organismo. Já reparou como o sal de cozinha da sua casa absorve a umidade do ambiente? Ele age do mesmo modo no seu corpo: retém o líquido e você faz menos xixi do que deveria. Resultado: barriga e seios inchados, dor e dificuldade para fechar as mãos, sapatos que não entram. As causas do inchaço Mas por que será que você tem tantas reações e sua irmã ou sua amiga não têm nenhuma? "A retenção hídrica depende de fatores hormonais e individuais que variam de pessoa para pessoa e que também podem mudar de um mês para outro", explica Mara Solange Diegoli, ginecologista e coordenadora do Grupo de Apoio à Mulher com TPM, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Existe até uma história curiosa envolvendo o inchaço. Durante muito tempo, acreditou-se que a dor de cabeça que surge um dia antes ou no primeiro dia da menstruação, em algumas mulheres, fosse causada por ele. A retenção de líquidos faria o cérebro inchar e ele ficaria prensado dentro da caixa craniana, causando a dor. Hoje, sabe-se que isso não é verdade. "A dor de cabeça que aparece nesse período, e que é muito comum, nada tem a ver com o inchaço. Ela é conseqüência da queda dos níveis de estrógeno no organismo", explica Diegoli. Previna-se Antes da hora "h" Beba muita água. Os rins funcionam melhor, o que é um incentivo para eliminar o excesso de líquidos. "Também vale comer frutas ricas em água, como melancia, melão e pêra", sugere Anita Sacs, nutricionista e professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Evite café, chá, refrigerantes e chocolate. Eles causam irritabilidade (têm xantina e metilxantina), o que faz o inchaço incomodar mais. Pratique exercícios Eles aumentam a circulação linfática, que elimina o excesso de líquidos do organismo. Faça do-in para aliviar o sintoma. Cruze as pernas, apoiando o pé esquerdo sobre a coxa direita, de forma a ver o ossinho do lado interno do tornozelo. Meça quatro dedos acima do ossinho e aperte esse ponto, que provavelmente estará dolorido. Pressione por cinco minutos e repita na outra perna. "O ideal é fazer todas as manhãs, no período pré-menstrual", ensina o terapeuta Aluisio Monteiro. Diminua a quantidade de sal da comida no período pré-menstrual, ou seja, quando você começa a ter sintomas da TPM. Coma alimentos diuréticos. Por exemplo: alface, agrião, morango ou chuchu. Para algumas pessoas, beber mais água, corrigir a alimentação e fazer exercícios não é suficiente. Nesse caso, é importante procurar um médico. "Quando o inchaço interfere no dia-a-dia, pode-se receitar um diurético para o período pré-menstrual", explica a ginecologista Nilka Donadio. Mas esses medicamentos são perigosos, pois podem abaixar demais a pressão arterial, por isso não devem ser tomados a longo prazo ou sem orientação médica. Santo remédio Inchou e está se sentindo péssima? Tem uma festa e nem entra no vestido? O jeito é deitar enquanto uma esteticista faz drenagem linfática em você. Trata-se de uma massagem relaxante, que não dói e tem a capacidade de diminuir o inchaço. Junto com os vasos sanguíneos, correm os linfáticos, que carregam o excesso de líquidos e toxinas para o rim, de onde eles são eliminados pela urina. "O efeito é imediato. Logo depois, o sapato já entra mais folgado, a calça pára de apertar", explica Maria de Fátima Pereira, professora de estética corporal do Senac. Passar por duas a três sessões na semana que antecede o primeiro dia da menstruação é o ideal. A massagem dura de uma hora a uma hora e quinze minutos. O preço pode variar de 40 a 120 reais. Curiosidade A apresentadora de televisão Angélica ficava tão inchada no período pré-menstrual que algumas vezes precisava fazer massagens para conseguir usar suas roupas e seus sapatos. Desde que começou a praticar exercícios diariamente, emagreceu e está mantendo o inchaço sob controle. Fonte:http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias/2046

Ranking e metas do Desafio Boa Menina

Oiee!!

Nossa fiquei super desanimada depois que vi minha colocação no ranking do Desafio Boa Menina. Minha colocação foi 43º lugar. Desanimei porque segunda não foi um bom dia pra pesar,  eu estava muito inchada. Foi só a primeira semana e ainda tenho muito tempo pela frente pra subir de colocação no ranking. Não espero estar em 1º lugar (seria querer demais...rsrs ), mais pelo menos entre os primeiros.

Novidade pra vcs. Ontem ganhei minha balança digital do maridão, pra não ter que ir pesar sempre na farmacia (já estava morrendo de vergonha dos atendentes). E hoje depois da RA e AF certinha, ela me mostrou um 76,1. Também fazendo tudo certo seria muito injusto o peso não baixar. 

Hoje eu estava conversando com a dona da academia, e ela  disse que me acha muito determinada, que estou de parabéns, e que não preciso mais perder tanto peso, só mais uns 5 ou 6. Ela é uma senhora super legal, e cativa muito os alunos, uma motivação a mais pra levar a AF adiante. Aproveitando a oportunidade vou postar  uma foto da academia que frequento.

Academia Ideal I

Metas para o Desafio Boa Menina:

Hidratante: Não

Maquiagem: Não

Ouvir músicas preferidas: Sim

Alimentação equilibrada: Sim

2,5 de água: Sim

Chá: 1 xícara

Atividade Física: 40 min de musculação + 20 min de bicicleta

Beijus. Fiquem com Deus!!!

E o peso continua o mesmo!!

Oieee!!!!!!!!

Hoje esta sendo um péssimo dia pra mim. Além de chover desde cedo sem parar, a Dona M chegou, peguei a danada da virose e pra piorar estou gripada. Acham que desanimei? Que nada.  Fui pra academia e fiz 30 min de exercícios aeróbicos  e 40 de musculação. RA certinha, mais o peso continua o mesmo. A balança marcou os mesmos 77,35 da semana passada. Tenho certeza absoluta que estou muito inchada devido a visitinha desagradável da Dona M. 

E o que me desanima? Sentir uma enorme vontade de me acabar numa barra de chocolate. Uma vontade que não passa. O que eu faço?

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O meu preferido

O primeiro selinho que ganhei da Sami do blog De Gorda a Sarada

A regra é repassar o selo a 5 blogs. Eis os que indico:

* http://www.docebelleza.blogspot.com

Ótima noite a todas!! Beijussss

Fim de semana light!!

Oie!!

Meninas lindas do meu mundo light, além do meu fim de semana estar sendo light, ando muito cansada. Tem duas noites que eu e meu esposo não durmimos bem. Meu filho caçula pegou uma virose e passou muito mal desde sexta, e  esta noite foi o  filho mais velho. Na torcida pra que ela não me pegue também.

Até agora minha R.A esta indo super bem, livre dos doces e guloseimas, mais sabe aqueles dias que agente acha que esta enorme, estou me sentindo assim hoje. Acho que é a "Dona M" como muitas dizem, querendo dar as caras. Apesar de ter jacado só no início da semana, estou com medo de subir na balança e não ter perdido nada. O instrutor da academia disse que eu iria continuar perdendo peso, mais que o processo seria mais lento. Quando comecei a RA perdi 3 kilos em 2 dias, e agora demoro duas semanas pra perder 1 quilinho. As vezes acho que é muito sacrifício pra pouca coisa, outras vezes olho para trás e penso, que se me sinto gorda agora imagina com 16 kilos a mais.

Dentro da minha meta eu teria que perder só mais 8 kilos, pra chegar aos 69 k que era o meu peso antes de engravidar do meu primeiro filho. Andei pensando, e acho que quero perder mais, quero chegar aos 65 kilos, ou até menos. Por enquanto não vou pensar em novas metas. Quero apenas continuar eliminando.

Andei tirando umas fotos das comidinhas lights da semana. Bora conferir.

Alface, tomate, tomate cereja, kiwi, manga, palmito, azeitona e ricota.

Laranja, cenoura ralada, couve, tomate, pimentões verde vermelho e amarelo, cebola, 1 laranja, peito de peru assado

Macarrão integral (aprendi a gostar do sabor)

Pão Integral Light, fatia de Peito de Peru + suco de caju com adoçante
Jantar de sexta

Sopa de Legumes. Jantar de ontem 

Saladinha básica

Ainda estou pensando o que vou fazer no almoço de hoje. Como vou pra casa da mamis mais tarde, e lá só se come coisas gordurosas (costelinha de porco, torresmo, caldo de costela) vou levar meu sanduba prontinho. Ótimo domingo a todas. Fiquem com Deus!! Beijuss  

Meu ponto fraco

Oie!!

Andei pensando aqui com meus botões, e descobri que o que me faz sair da R.A. são os doces (as guloseimas). Já jaquei comendo doce de leite, leite condensado, chocolate, bolo de chocolate, goiabada e etc, e visitando alguns blogs achei um desafio ótimo pra mim. Vejam só...

São duas fases. Na primeira vc só come doce uma vez por semana, e na segunda vc não come nada doce. Achei ótimo esse desafio, quem sabe assim consigo me controlar mais. Para quem estiver interessada o blog é o da Polly Alves  http://pollyalvesreis.blogspot.com/

Hoje minha R.A esta em dia, alimentação bem certinha e light. Atividade Física também em dia, fiz uma hora e dez minutos de exercícios aeróbicos. Pesagem agora só semana que vem, segunda ou terça. Vou deixar pra vcs uma foto que tirei no dia do Reveillon. 

Ainda me vejo enorme de gorda 

 Bjus!! Fiquem com Deus!! 

Peso Novo

Oie!!!

Vim aqui correndo pra postar o meu peso de hoje. A balança sorriu pra mim, pois apesar das jacadas consegui emagrecer. Pesei 77,35. Não é muita coisa, mais esta bom pra quem anda comendo uns doces. A.F. em dia, fiz uma hora de exercícios aeróbicos. R.A. ia certinha, mais acabei comendo muito bolo de chocolate  agora a noite. Amanhã essa vontade de comer doce não em vence...rsrs. Beijus

Jaquei muitooo hoje

Oie!!

Comecei o ano jacando feio. Me segurei nas festas de fim de ano, mais hoje, precisamente agora a noite acabei comendo chocolate e leite condensado, pra piorar não fui na academia hoje. Choveu o dia todo aqui na minha cidade e por isso achei que não ia ter muitos alunos na academia ( desculpa esfarrapada pra não ir). Amanhã eu vou sem desculpas. Meu instrutor vai pegar feio no meu pé. Na segunda depois do Natal me perguntou se tinha exagerado na alimentação e eu disse que exagerei nas sobremesas, por isso aumentou o peso dos aparelhos de musculação. Com certeza vai fazer isto comigo amanhã de novo.

Hoje comecei  a anotar tudo que como num diário alimentar, a quantidade de água, de chá e se fiz atividade física, e amanhã começa o Desafio Boa Menina (muito anciosa e animada, pois é meu primeiro desafio), quero chegar ao fim de 2012 com minha meta de perca de peso alcançada, e fazendo a R.A. apenas como manutenção.    

Que este ano seja light pra todas nós!!!