Produtos que não podem faltar na minha RA

Oie meninas!!

Hoje resolvi fazer um post diferente, para mostrar pra vocês os alimentos que fazem parte da minha RA diarimente. Eu não conto pontos e não anoto o que como. Anotei durante dois meses deste ano, e resolvi parar por achar que estava me prejudicando. Como o que considero ser saúdavel ou menos calórico. Pode ser que sejam escolhas erradas dentro do que chamam de "alimentos saúdaveis". Nunca fui em nutricionista, sigo muitas dicas de vocês e que encontro na net. Não tomo óleo de coco, nem como semente de chia, mais faço uso de alimentos termogênicos como a linhaça, a canela e o abacate. O abacate por ser muito calórico é recomendável consumir apenas três colheres de sopa. A linhaça e a canela eu como com frutas.

O adoçante que eu uso é o da Linea. Ele é a base de sucralose (cana-de-açúcar) e possui o delicioso sabor de açúcar. Não deixa aquele gosto amargo na boca como os outros adoçantes. Ele pode ser usado em vários alimentos e seu sabor não se altera em altas temperaturas. Sua fórmula não contém aspartame (substância cancerígena). O liquido e o pó em envelopes são práticos para carregar na bolsa. Geralmente eu uso nos chás e sucos.

No meu café da manhã não pode faltar o pão light, e de todos que já experimentei o melhor é o integral light Seven  Boys yogurte e aveia. Cada fatia tem apenas 37 calorias. Eu uso nos meus sanduíches,  e por ser integral sacia bem mais.

Gosto da torrada pra comer com requeijão light ou um paté bem leve (de atum ou frango), é uma boa opção para o lanche quando estou enjoada de comer frutas.  

No lanche ou no café da manhã vai bem um Densia ou então um Activia. Eles possuem apenas 60 calorias e são ricos em cálcio. 

 

   

Os cookies integrais eu como pra substituir a vontade de comer bolachas. Dá pra enganar bem e na versão integral 5 unidades tem 122 calorias, (eu ainda não encontrei as versões light). Comprei um pacote sabor cacau black e achei uma delícia. Gosto de comer antes de dormir tomando um chazinho. 

A barra de ceral é uma opção pra quando vou ficar muito tempo fora de casa sem comer. Sempre tenho uma na bolsa. Compro as da Nutry, bolo de chocolate, brigadeiro, trufa e morango com chocolate (já perceberam que eu amo chocolate?). Dá pra enganar a vontade de comer doces e chocolates.

No almoço e jantar tem sempre verduras e legumes, e carne vermelha tem sido raridade aqui em casa. Procuro fazer frango grelhado ou peixe. Arroz (comprei o integral, mais ainda não fiz)  e feijão eu como muito pouco, e massas eu só faço integral (só pra mim, porque a família não gosta). Eu tento comer frutas todos os dias, e as que não faltam nunca é a banana, a maçã e a laranja.

Eu procuro não comer as mesmas coisas sempre, gosto de estar sempre variando o cardápio, mais ainda não aprendi a fazer essas receitas lights que vejo em vários blogs. Uma receita que vi a pouco tempo e que fiz foi a do tomate recheado com carne moída, ficou muito bom e todos aqui gostaram.

Não digo pra seguirem a minha dieta, pois o que é bom pra mim as vezes pode não ser bom pra vcs. Eu como bem, não passo fome, faço ao todo 6 refeições por dia de 3 em 3 horas. No meu tempo de gordinha (pra não dizer obesa) eu me alimentava muito mal, fazia 3 refeições e comia muitas coisas engordativas em grandes quantidades e quando me perguntavam se eu comia muito, dizia que não, que comia pouco e não sabia o por quê de ser tão gorda.

Espero que algumas dicas sirvam pra vcs, pois foi graças a muitas dicas de blogueiras que eliminei 23 kilos em quase 7 meses, e espero eliminar mais. Estou quase chegando na minha primeira meta de 69 kilos, faltam apenas 500 gramas. Só vou comemorar quando eu chegar nos 69, e pretendo estabelecer uma nova meta que falarei pra vcs depois.

Beijus meninas