Antes e depois de rosto

Oi!!

Essa semana apesar de estar tudo bem, sem estresse, sem correria (sem sobrinha pra cuidar), eu estou me sentindo enorme de gorda. Não sei quanto estou pesando, mas acho que é a tpm querendo dar as caras. Minha alimentação foi perfeita ontem e quase pefeita hoje (comi um pedaço do sanduiche que meu marido pediu). Não sei se vai fazer diferença na balança, pois malhei bem pesado hoje.

 

 

Af de hoje:

Meu esposo me levou até a metade do caminho de carro, então foi apenas 5' pra ir.

30' de esteira+35' de eliptico+ musculação+80 abdominais+10' de caminhada até em casa= 2 horas de af

 

Ra de hoje:

Café da manhã: 200 ml de leite desnatado, 1 colher de toddy light, 1 fatia de pão integral light com requeijão light e 1 castanha do Pará.

Lanche: Não teve. Almocei mais cedo pra ir na academia.

Almoço: Salada de alface e tomate, macarrão integral com 2 colheres de  milho e 1 salsicha de frango light.

Lanche 1: Antes da academia: Um barra de cereal que tive que dividir com o filho caçula.

Lanche 2: Depois da academia: 1 porção de salada de fruta (com Kiwi, banana, maçã, maçã verde, morango, laranja) 1 iorgute light de 40 calorias.

Jantar: 1 sanduíche com  pão integral, 2 fatias de peito de peru light, milho, azeitona, palmito, maionese light, alface e tomate. 500 ml de suco clight. Jaca: Metade de um sanduíche do esposo.

Ceia: Chá com 2 ou 3 bolachas integrais, ou 3 cookies Integrais (não sei ainda). 

 

Tudo esta entrando nos eixos novamente. Agora saio dos 67 k.

Um antes e depois de rosto

                           Antes 16/09/2011              Depois 25/08/2012                          

 

 

Beijus meninas!!