Correndo como sempre!!!

Oie!!
Passando rápido como sempre. Cheguei da academia a pouco tempo e já estou prontinha para ir para o curso. Hoje  meu treino foi só aeróbico e abdominal. Pela primeira vez corri 4 km na esteira em 33 minutos. No inicio eu era bem devagar, hoje já faço 1 km em 7 minutos. Depois fiz 20 minutos no eliptico e abdominais na máquina (não sei o nome).
Alimentação de hoje esta indo bem até agora, porque minhas jacadas são sempre a noite.
Eu queria muito ter pesado hoje. A última vez que pesei foi semana passada e a balança marcou 67,3 kg (um dia antes da Dona M chegar). Não deu pra pesar porque voltei da academia e peguei muita chuva, cheguei em casa toda molhada.
Meninas eu estou mais focada agora, e estou deixando algumas comidas mais calóricas para o fim de semana, sem exageros é claro. Quero ver se não saio desse 65 kg. Eu me sinto tão bem quando peso 65 kg, parece que todas as roupas ficam perfeitas.
Beijocas meninas, vou para o curso...fiquem com Deus!!

Os problemas voltaram!!

Oie meninas!! Como estão?

Eu ando com dúvidas, com a cabeça a mil, sem saber que rumo devo tomar, mas Deus irá me iluminar e mostrar o melhor caminho.

Esses problemas não tem me tirado do foco, as vezes bate aquela ansiedade e vez ou outra eu como um pouquinho a mais, mas devido a atividade física diarimente o peso é sempre o mesmo.

Meus treinos mudaram em Fevereiro e a calça que comprei no fim do ano esta super apertada nas cochas e panturrilhas. E falando do post anterior daquela foto que postei, as minhas pernas não estão como na foto, eu forcei um pouquinho pra tirar a foto. Olhem só outras que tirei:

Mudando um pouco de assunto, já estou na terceira semana do meu curso e na aula de ontem aprendemos a imobilizar uma vitima e a fazer o rolamento dela pra prancha, foi muito engraçado porque as vitimas eram os alunos, os meus colegas de curso...kkkkk. Estou adorando e se Deus quiser daqui uns 4 meses já serei uma Bombeira Civil....Ihullllll...Já estou até com cara de bombeira, vcs não acham?

 

Post rapidinho porque estou indo pra academia a noite na terça e quinta e nos outros dias continuo a tarde, mas quero ver se mudo pra noite quando eu terminar o curso.

 

Beijus meninas...inté!!  

Foto...Antes e agora!!

Só fotinha hoje...volto a qualquer momento.

 

Bjus

Correria

Oie meninas, passando mais uma vez correndo.  Minha vida esta numa correria devido ao curso, e agora estou indo pra academia a noite em dois dias da semana,  e nos outros dia vou durante o dia.

O curso não esta mole não, ainda mais pra mim que já estou 13 anos sem estudar. Ontem tivemos aula de Anatomia Humana (tantos ossos, credo). Não vejo a hora das aulas práticas pra por a mão na massa...rsrs
 

Depois de ver os 70 kg na balança (sei que tinha retenção de liquido por causa da tpm) comecei a dieta (RA) de novo e sinto que agora vou chegar aonde eu quero. Não sei quanto estou pesando, mas até amanhã me peso e atualizo o peso aqui no blog. 

Fotinha pra vcs:

Bjus

Novidades

Oieeee meninas!!!

Estou postando do meu note, ainda bem, não aguentava mais postar do pc do maridão.

Comecei meu curso esta semana e estou amando e se Deus quiser conseguirei concluir esse curso sendo uma das melhores alunas, pois determinação não me falta.

Estou muito feliz com os elogios que venho recebendo, e na academia o dono que também é professor me disse que sou o exemplo maior de força e determinação da academia. Nossa fiquei toda toda na hora.

 

Fotinhas da minha evolução:

 

 

Agora mais do que antes estou mais determinada. Foco, foco e foco.
Beijus
  

 

Resumo da semana+fotos

Oi meninas!! Mais uma vez passando rápido porque fiquei muito tempo no face e já é tão tarde que o sono esta começando a apertar. 

Tenho uma novidade pra vcs. Logo logo vou poder postar mais e acompanhar o blog de vcs. Hoje mandei meu note para arrumar e segunda feira pego ele de volta. Vou poder montar novos antes e depois. 

Fotinha que tirei hoje pra vcs...

Meu almoço deste sábado (Salada e panqueca Dukan)

Antes Julho 2011

             16/02/13 Eu iria correr hoje, mas minha amiga furona me deu um bolo... Correr vicia

Pra manter o peso é complicado, subi na balança ontem e assustei com os 70 kg que vi, mas depois lembrei que a indesejável Dona M está pra me visitar a qualquer momento e como sempre incho muito nesses dias me conformei porque sei que verei a casa dos 66 kg de novo quando ela passar.

 Essa semana (terça feira de carnaval) corri pela primeira vez num parque. Dei três voltas andando e duas correndo. Esse percurso durou mais ou menos 1 hora. Corri rápido descida e subida e meu esposo ficou de boca aberta com o meu desempenho. Acho que ele não acreditava que eu era capaz de correr tão bem e talvez nem sabia que eu corria. O único dia que fiquei parada dessa semana de feriado foi mesmo na quarta que não fui a academia porque acreditei que estava fechada. 

Umas fotinhas que andei tirando essa semana:

Fazenda de Ecoturismo Santa Branca (Passeio da segunda feira)

Cachoeiras na Fazenda. Super relachante essa queda d'água batendo nas costas.

Fazenda

16/02/13

 Já é hora de mimi...fica com Deus meninas!!! Até breve...beijocas

Avaliação Física

Oi meninas!!

Eu queria tanto vir aqui mais vezes, mas não estou conseguindo postar do tablet...bem que eu tentei duas vezes essa semana, mas não foi nada fácil. Então pra postar só quando o maridão libera o pc dele. 

Obrigada pelos comentários do post anterior. Fico imensamente feliz com a visita de vcs. Para aquelas que estão chegando agora aqui no meu blog, não, eu não fiz reedução de estômago e nenhuma outra cirurgia. Eu sonho muito em colocar silicone, pois meus seios diminuiram bastante e sobra muita pele (a pior parte de se emagrecer muito), mas é algo que tenho que pensar muito, pois toda cirurgia tem seus riscos.

Emagreci fazendo atividade fisica e reeducação alimentar (por conta própria). Acho que a maioria das pessoas estão carecas em saber como devem se alimentar, e eu sabia, só que preferia as guloseimas, as gostosuras (não cortei essas coisas do meu cardápio). Apenas reduzi o consumo de certos alimentos, aumentei o número de refeições ao dia e introduzi mais frutas e verduras. Não é fácil no início, mas toda mudança é complicada. Continuo firme na Af e vez ou outra fujo da Ra (são importantes essas jacadinhas). Não posso me privar totalmente das coisas que eu mais gosto (chocolate e coca cola). Não posso e não quero. Emagreci muito rapidamente. Se vcs olharem minha tabela de pesagens vão ver que em maio eu já estava na casa dos 68 k. Em duas semanas de Ra e Af eu já tinha eliminado 6 kilos (foi o que me estimulou a continuar emagrecendo). Foram 28 kg em 8 meses e agora estou estacionada. Eu não sei mas acho que meu corpo encontrou o peso ideal porque não saio do 66 kg e 67 kg, e talvez eu não queira emagrecer mais. O instrutor da academia constatou na minha avaliação física e nutricional que meu peso esta a baixo da média. 

Vou postar pra vcs o resultado da minha avaliação.

Avaliado:
Wanessa Francielle
Data:26/01/13
Idade:33

Resultados:
Gordura Atual: 16,33%
Ideal Mínimo: 18,01%
Ideal Máximo: 22,00%

Peso Atual: 66,30 kg
Ideal Mínimo: 67,41 kg
Ideal Máximo: 70,06 kg

Peso Gordo: 10,83 kg
Peso Magro: 55,47 kg

Biometria
Massa Corporal: 66,30 kg
Estatura: 162,50 cm

Perímetros
Pescoço: 33,00 cm
Ombro: 98,00 cm
Tórax: 87,00 cm
Cintura: 74,00 cm
Abdome: 79,00 cm
Quadril: 98,00 cm

Braço:   Direito: 29,00 cm   Esquerdo: 29,00 cm
Antebraço:   Direito: 25,00 cm   Esquerdo: 25,00 cm
Coxa:   Direita: 59,00 cm   Esquerda: 58,00 cm
Panturrilha:   Direita: 39,00 cm   Esquerda: 39,00 cm
Padrão de Pontos: Pollock

Avaliação Nutricional

Nível de Atividade: Moderada
Detalhe: 40% do tempo sentado ou de pé, 60% do tempo em atividade.

Metabolismo:
Massa Corporal: Atual: 66,30 kg     Ideal Mínimo: 67,41 kg           Ideal Máximo: 70,06 kg
Metabolismo Basal: 1352,63 kcal    Ideal Mínimo: 1363,73 kcal     Ideal Máximo: 1390,23 kcal
Valor Calórico Total: 2218,31 kcal  Ideal Mínimo: 2236,52 kcal      Ideal Máximo: 2279,98 kcal
Diferença (VCT) para valor atual:                         18,21 Kcal                                61,67 kcal

Balanceamento:

Proteínas:  30%            Ideal Mínimo: 670,96 kcal   Ideal Máximo: 683,99 kcal
Carboidratos:  60%                            1341,91 kcal                        1367,99 kcal
Gorduras: 10%                                    223,65 kcal                          228,00 kcal

Distribuição:
Desjejum: 25%  Ideal Mínimo: 559,13 kcal  Ideal Máximo: 570,00 kcal
Almoço: 40%                           894,61 kcal                        911,99 kcal
Jantar: 30%                              670,96 kcal                        683,99 kcal
Lanche: 5%                              111,83 kcal                         114,00 kcal

Flexibilidade:
Alcance obtido: 35 cm
Alcance Previsto: 32 a 35 cm
Classificação: Na média

Como eu disse antes teria sido interessante se eu tivesse feito essa avaliação quando comecei a Af, mas tá valendo, agora pretendo fazer sempre esta avaliação pra ver meu desempenho, meu condicionamento físico e minha evolução nos treinos. A partir de agora quero definir, suar cada vez mais pra ficar sarada.

Mesmo que eu demore postar continuarei sempre na luta. Eu não desisto nunca, nuncaaaaaa.
Lully se precisar da minha ajuda estarei sempre aqui lindona. Pode contar sempre comigo.

Beijinhos doces....ops....lightssss.
Inté breve!!