Cardápio de hoje

Oi!!
Resolvi postar meus cardápios, mas sem fotos. Preciso de um novo ânimo pra continuar lutando, por isso estou tentando de tudo.

O que comi hoje:
Café da manhã 9:00 hs: 200 ml de leite desnatado, 1 colher de toddy light, 1 fatia de pão integral light Seven Boys,  1 colher de requeijão light e 2 amêndoas.
Lanche da manhã: Não teve já acordei tarde
Almoço 12:00 hs: 2 colheres de frango cozido e desfiado com maionese light, beterraba e cenoura cruas, salada de alface com tomate  e 1 laranja com bagaço.
Lanche 1 (antes da academia) 14:30 hs: 1 barra de cereal Nutry 86 calorias
Lanche 2 (depois da academia) 17:00: 200 ml de leite desnatado e 5 cookies integrais
Jantar 20:00 hs:  2 fatias de pão integral light Seven Boys, 1 colher de frango cozido e desfiado com maionese light, salada de alface, tomate e cenoura ralada.
Ceia 23:00 hs: 200 ml de leite desnatado batido com morangos e 1 colher de açúcar light (vou dormir por volta de 1 hora da manhã)


Sei que está faltando o arroz e o feijão, mas como exagerei nos últimos dias acho que por enquanto eles não vão fazer falta.
Dona m está quase indo embora e eu vou pesar na sexta depois de uma semana perfeita na ra e na af. Espero ver pelo menos os 67 k de novo.
Amanhã posto minha alimentação de novo e sem fotos  porque não tenho paciência pra fotografar tudo que como.
Beijus...

Quem é vivo sempre aparece!!!

Oi meninas!!

Sumi não viu, apenas ando sem tempo de vir aqui. Nossa minha vida tem sido uma correria, mas ainda assim estou conseguindo dar continuidade na ra e na af. Não anda 100%, mas também não está tão ruim. Na semana que passou só não fui a academia na quinta feira e tentei me controlar na alimentação, mas nem passei perto da balança, pois dona m esta na área e o barrigão fica enorme devido ao inchaço.

Ontem fui em uma festa realizada pela minha igreja e exagerei um pouco na alimentação. Era uma Noite da Viola com orquestra de Violeiros e bandas. Lá foi muito corrido e não deu tempo de tirar fotos. Antes de sair de casa tirei uma que vou postar pra vocês. Não deixem de comentar :)

Não poderia faltar a mão na cintura...rsrs

Na falta de uma camisa xadrez fui de bicho mesmo.
Eu tenho que fazer estas comparações do antes e depois, quem sabe assim com essa imagem do antes eu não desanime e volte a engordar tudo de novo.

Vou pegar pesado essa semana, e espero voltar em breve com muitas novidades pra vocês.

Bom fim de domingo pra todas...beijus.

Tudo de uma só vez

Oi meninas!!
Como vcs estão? Eu estou péssima. Dona M só chegou hj, e estou resfriada desde domingo. Ontem fui a academia e malhei muitoooooo porque sabia que talvez hoje eu não iria, e não fui mesmo. Estou desanimada, com o corpo ruim, nariz entupidissímo, mas com certeza amanhã estarei melhor, se Deus quizer e não deixarei de ir.  

Ra está indo super bem desde domingo. Acho que agora chego na minha meta. Só não vou pesar agora devido a dona M que nos deixa inchadas. Estou apostando nas frutas na minha ra e o intestino já esta regulado, com isso a barriga esta bem menor.

Agora preciso controlar outro tipo de compulsão. Eu ando comprando demais, tenho medo de extrapolar.  

Fim de semana eu peso e posto o peso pra vcs.

Beijusss

Atualizando

Boa noite meninas!!
Minha vida está uma doideira. As mudanças continuam. Depois de mudar de local à academia, agora eu mudei de horário. Tenho acordado cedo pra malhar e estava gostando dessa nova rotina, mas por conta do trabalho do maridão vou ter que voltar a malhar a tarde até o fim de julho, pra depois saber qual vai ser meu horário definitivo. Tanta mudança, tanta coisa acontecendo de uma só vez, que confesso que andei exagerando algumas vezes na comida, o bom é que sempre volto pra ra (ainda bem não é?). Quinta feira passada eu pesei e estava com 68,2. Depois não voltei a pesar novamente, ainda mais que tpm esta na área e Dona M pode chegar a qualquer momento. Meu intestino não tem funcionado bem por falta de colaboração minha. Por isso resolvi aumentar o consumo de frutas na minha ra. Até agora o dia tem sido perfeito (eu acho). Vou postar meu cardápio de hoje e peço que me falem se estou comendo muito.

Café da manhã: Leite desnatado, 1 colher de Toddy light e 1 fatia de pão integral com  requeijão light. (Antes da academia)

Lanche da manhã: 1 Activia, 1 fatia de pão integral com requeijão light  e 1 maçã. (Depois da academia.

Almoço: 1 ovo cozido, 1 filé de frango grelhado, 2 colheres de sopa de arroz, 1 concha pequena de feijão, salada com alface, tomate e brocólis e 1 laranja com bagaço.

Lanche da tarde: 1 banana com 3 morangos e canela.

Jantar: Vou fazer uma panqueca Dukan com frango desfiado.

Ceia: Chá com adoçante e 3 Cookies integrais

Será que é comida demais para um dia só? O que vcs acharam?

Olhem o que eu fiz de Af hoje:

40 min de esteira + 15 de Eliptico + Musculação + 30 min de caminhada. (A musculação é +- 1 hora).

Eu levo 10 min pra chegar na academia e mais 10 pra voltar pra casa (Esses 10 é quando ando rápido viu). Hoje fui na casa de uma amiga em quanto voltava da academia e é um pouco longe, por isso acrescentei mais 10 min de caminhada. Sem contar que ontem a tarde fui com as crianças ao parque (meu marido nos levou de carro) e depois voltamos de pé. Tive que carregar meu filho caçula, e minhas pernas ficaram super doloridas, pois tinha feito academia de manhã. Levamos 30 min pra chegar em casa. Eu não topo uma caminhada dessa com filho no colo tão cedo.

Tenho que voltar aqui logo pra postar as fotos das comidinhas lights que tenho feito. Todas retiradas da net. Semana passada eu fiz bolo de caneca (dukan) com banana e morango, bolo de cenoura light, pudim light, bolinhas de frango com aveia, sem contar a panqueca dukan que sempre faço. Prometo voltar em breve pra postar as fotos.

Beijão meninas...

Ela chegou!!

Oie meninas lindas!!!

Dona M chegou ontem e a vontade de comer doces era tpm mesmo. Ia pesar ontem, mas com a chegada dela nem arrisquei passar perto da balança. Vou deixar pra pesar na sexta, pois com certeza o inchaço terá passado.

Ontem faltei a academia, pois não tive quem ficasse com as crianças. Hoje fui, mas não fiz musculação. Fiz 50 min de esteira + 10 min de eliptico + 20 min pra ir e voltar da academia. Amanhã vou malhar pesado pra compensar ontem e hoje.

Ra tem sido quase perfeita se não fosse os chocolates (meu esposo comprou uma caixa da Nestlé). Também na tpm fica dificil ficar sem eles. Meninas não comi a caixa inteira viu. Dividi com os meus filhos, um amiguinho deles, com meu esposo e minha sogra, assim acaba mais rápido. As demais refeições tem sido bem lights. Quero chegar no aniversário da minha Ra dia 20/09/12  com -30 k. 

Faltam 10 dias para o casamento. Será que consigo eliminar muito até lá?
  

Beijuss