Cardápio + peso

Oi meninas!!

Não resisti...(não, não é na alimentação). Fui na farmácia comprar uma acetona e acabei pesando. Eu pensei que estava pesando mais de 70 k. Tão grande foi a minha surpresa quando vi 68,1 k. Exagerei muito nos fins de semana seria muito justo (justissímo) se eu estivesse mais gordinha. A minha gordurinha em excesso deve ter sido devido a dona m, e como ela ainda não foi embora, devo estar na casa dos 67 k ainda. Todos os  meus esforços dos últimos meses não foram jogados fora, ainda posso continuar lutando. Posso continuar dizendo que eliminei 26 k. Estou super felizzzz!!!

Cardápio de hoje:

Café da manhã: 200 ml de leite desnatado, 1 colher de toddy light, 1 fatia de pão integral light Seven Boys, 1 colher de requeijão light e 1 castanha do Pará.

Almoço: 1 filé de frango grelhado, salada de alface e tomate a vontade, meia batata cozida (no lugar do arroz), legumes cozidos: chuchu, beterraba e cenoura e 1 laranja com bagaço.

Lanche 1: Barra de cereal da Nutry 86 calorias

Lanche 2: 200 ml de leite desnatado batido com morangos e açúcar light (1 colher), 5 cookies integrais.

Jantar: Brigadeiro de travessa com morangos. Comi duas porções. (Jaquei?)

Ceia: Vai ser uma maçã.

Procuro comer uma fruta em todas as refeições, pois ajuda a saciar mais e ainda perco peso, além de ajudar no meu intestino preguiçoso.

Af de hoje:

40 min de esteira + musculação pesada (+- 40 min de musculação) + 160 abdominais + 20 min de esteira + 10 min de caminhada até em casa.

Espero que os meus filhos e o meu esposo acabem com todo o brigadeiro e não deixem se quer a rapa pra mim. É muita tentação para uma pessoa só!!

Voltarei com o cardápio de amanhã mais light do que o de hoje (assim espero). Vejo que postar o cardápio esta me ajudando.

Boa noite!! Beijusss